Як кинути курити : поради психологів

   Щоб позбутися такої залежності , як куріння , недостатньо , клеїти кожен день антинікотинові пластирі та відвідувати лікаря , важливо також працювати з проблемою і на психологічному рівні. Чтобы бросить курить, психологи рекомендуют:

    Правильно сформулируйте цель
По-перше , важливо визначитися з метою , вона повинна бути сформульована конкретно , визначена в часі і бути важливою для вас . Кинути палити тільки тому , що це шкідливо для здоров’я або не модно, навряд чи вийде. Потрібні вагомі причини й аргументи , наприклад , щоб позбутися неприємного запаху і нальоту на зубах , або кинути курити заради здоров’я майбутніх дітей. Сформулируйте вашу цель и обязательно запишите её.

    Осознайте причины
Істинна причина часто прихована глибоко в людських переживаннях , і тому , щоб її зрозуміти , необхідно зайнятися самоаналізом . Фіксуйте всі ваші почуття і емоції в момент , коли вас тягне до сигарети , краще навіть все записувати , аж до найдрібніших подробиць . З часом , ви зрозумієте справжню причину вашої залежності . 

   Щоб позбутися такої залежності , як куріння , недостатньо , клеїти кожен день антинікотинові пластирі та відвідувати лікаря , важливо також працювати з проблемою і на психологічному рівні. Чтобы бросить курить, психологи рекомендуют:

    Правильно сформулируйте цель
По-перше , важливо визначитися з метою , вона повинна бути сформульована конкретно , визначена в часі і бути важливою для вас . Кинути палити тільки тому , що це шкідливо для здоров’я або не модно, навряд чи вийде. Потрібні вагомі причини й аргументи , наприклад , щоб позбутися неприємного запаху і нальоту на зубах , або кинути курити заради здоров’я майбутніх дітей. Сформулируйте вашу цель и обязательно запишите её.

    Осознайте причины
Істинна причина часто прихована глибоко в людських переживаннях , і тому , щоб її зрозуміти , необхідно зайнятися самоаналізом . Фіксуйте всі ваші почуття і емоції в момент , коли вас тягне до сигарети , краще навіть все записувати , аж до найдрібніших подробиць . Со временем, вы поймете истинную причину вашей зависимости.

    Боритесь с негативом
З’ясувавши причину виникнення негативних емоцій , намагайтеся убезпечувати себе від ситуацій , що викликають їх. Если же это невозможно, например, вы постоянно испытываете стресс на работе, но выучите несколько способов расслабления и борьбы со стрессом и пользуйтесь ими в нужный момент.

    Займите себя делом
Если у вас наблюдается переизбыток свободного времени в течение дня, то неизбежно будут появляться мысли покурить, чтобы этого избежать, займитесь каким-нибудь новым интересным делом, найдите новое увлечение или хобби, или запишитесь в спортзал. 

     Проведите детоксикацию организма
Нельзя забывать и о физиологическом привыкании к никотину, поэтому, при отказе от курения, рекомендуют провести чистку организма, чтобы снизить риск возникновения неприятных симптомов у человека.

<<Назад>>   <<Главная>>    <<Далее>>

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 02.09.2014 Шлях до успіху! 3 причини не посвячувати себе ненависній роботі ! Занимаясь нелюбимым делом, мы допускаем одну из крупнейших ошибок – закапываем свой талант, пользу, которую могли принести обществу, и теряем львиную долю жизненного счастья.В этой статье мы раскрываем основные причины, почему не стоит […]
  • 02.09.2014 акрофобія       Один з найбільш природних і поширених серед населення страхів : бояться висоти близько 5 % всього людства . Это означает, что среди знакомых любого россиянина найдётся кто-то, кто панически избегает подниматься выше второго этажа.  […]
  • 02.09.2014 Причини невпевненості в собі Щодо причин виникнення невпевненості в собі існує кілька взаємодоповнюючих пояснень . Найпростіше пояснення випливає з теорії " навчання на моделях " Альберта Бандури . В соответствии с этой теорией, новые репертуар навыков […]
  • 03.04.2014 розпис нігтів Напевно , кожна жінка , пройшовши шлях від дівчини до жінки пам'ятає , як за допомогою крапельки лаку і вістря голочки намагалася намалювати на нігтях хитромудрі візерунки . Як же хотілося відрізнятися від інших навіть в малюнку на […]
  • 02.09.2014 Шість прийомів ораторського мистецтва , які можна застосувати в маркетингу думка про публічному виступ може змусити похвилюватися навіть самих впевнених в собі професіоналів. Але як тільки ви вивчите і опануєте основними прийоми ораторського майстерності , в ваших руках виявиться потужний інструмент […]
  • 02.09.2014 Физиогномика людини: як прочитати особистість   Физиогномические особливості кожної людини можуть видати його характер і розповісти про його сильні , а також слабких сторонах особистості . Хочете швидко розібратися, який людина перед вами ? Посмотрите на его лицо и […]
  • 02.09.2014 Конгруентність в психології    Будь-якій людині , бажаючому досягти успіху в житті чи бізнесі , просто необхідно опанувати одним потужним психологічним прийомом , завдяки якому можна завоювати безмежну довіру співрозмовника . У житті ця форма поведінки найчастіше […]
  • 02.09.2014 подолання Страхов Страх - це вроджена реакція , викликана оточенням . На світ ми з'являємося майже позбавленими страхів. Єдиний страх , що належить малюкам - це страх падіння з великих висот і страх гучних звуків . Всі інші страхи з'являються пізніше […]
  • 02.09.2014 Егоїзм і егоцентризм Багато разів ми читали і чули про те , як небезпечний егоїзм . Часто егоїзм і його « молодший брат » егоцентризм зв'язуються безпосередньо, і говориться, що на ділі небезпечно і те , і інше. В своей статье «Что такое мистика» профессор […]
  • 02.09.2014 Зомбування по НЛП Мы программируемы, и это надо признать. Наш мозг в этом смысле похож на механизм, и его реакции можно предсказывать и зумовлювати . Зная особенности работы нашего мозга, можно «подсказать» нам, какие товары покупать, кого признавать […]
  • 02.09.2014 Він і Вона : Психологія Взаємин  Якби ми мали можливість заглянути в найпотаємніші куточки душі людини , то , напевно , побачили б , як сильна в кожному потреба не тільки бути коханим , але і самому відчувати любов і цю любов комусь дарувати . Ми б побачили , скільки […]
  • 02.09.2014 Змінюючи свідомість — обираєш долю. Йога .     Людина - досконалий, тому прагне знайти єдино вірний шлях . І шлях цей - дорога до сонця , коли думки подібні водам холодного чистого джерела , коли душевні сили здатні розвернути Землю , коли фізичні сили дозволяють не думати про […]
  • 02.09.2014 сновидіння         Мозок має дві півкулі : ліва відповідає за логіку , праве працює з образами . Ліва півкуля працює з свідомістю , а праве - з підсвідомістю . Их можно натренировать на совместную работу, но у большинства людей связи между […]
  • 02.09.2014 Як залучити гроші в своє життя    Якщо ви відчуваєте в своєму житті брак грошових коштів - це означає , що ви здійснюєте поширену для звичайної людини помилку. А помилка полягає в тому , що людина постійно думає і говорить не про те , що він має, а про те , в чому […]
  • 02.09.2014 SMS — залежність : міф чи прогресуюча хвороба XXI — го століття ?      В эпоху новых и прогрессивных технологий наличие мобильного телефона уже не есть чем-то невероятным, как это было всего лишь 8-10 лет тому назад.       Попри те , що сучасні гаджети оснащені величезною кількістю всіляких програм і […]

Комментарии закрыты.

Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах
……….
Админка