6c383912d77a2875 подолання Страхов

подолання Страхов


Страх — це вроджена реакція , викликана оточенням . На світ ми з’являємося майже позбавленими страхів. Єдиний страх , що належить малюкам — це страх падіння з великих висот і страх гучних звуків . Всі інші страхи з’являються пізніше як реакція на будь-які події . И главный центр их всех — это убежденность в том, что мы не имеем способностей справиться со своей жизнью.

Кожна людина повинна вміти долати страхи , а інакше він не зуміє дістатися в своєму житті до всякої, навіть самої малої висоти , не кажучи вже про те , щоб досягти успіху або реалізації своїх мрій. Існує безліч прийомів , як подолати страх. Нижче я дам опис п’яти дуже потужним способам , де , застосувавши на практиці , кожна людина зможе перемогти будь-який свій страх.

Страх — це вроджена реакція , викликана оточенням . На світ ми з’являємося майже позбавленими страхів. Єдиний страх , що належить малюкам — це страх падіння з великих висот і страх гучних звуків . Всі інші страхи з’являються пізніше як реакція на будь-які події . И главный центр их всех — это убежденность в том, что мы не имеем способностей справиться со своей жизнью.

Кожна людина повинна вміти долати страхи , а інакше він не зуміє дістатися в своєму житті до всякої, навіть самої малої висоти , не кажучи вже про те , щоб досягти успіху або реалізації своїх мрій. Існує безліч прийомів , як подолати страх. Ниже я дам описание пяти очень мощным способам, где, применив на практике, каждый человек сможет победить любой свой страх.

1: ПРОСТО СДЕЛАЙТЕ ЭТО

Розвивайте у себе звичку діяти , не звертаючи своєї уваги на виникаючі страхи. Зрозумійте , що страх — це всього лише проста реакція , яка народжується у Вас у відповідь на старання реалізувати нехарактерні Вам дії . Страх теж може з’явитися через спроби що-небудь робити проти своїх переконань . Розумієте, у будь-якої людини за певний проміжок часу формується своє приватне світогляд , і , коли він намагається його змінити , йому завжди доводиться переступати через страх і йому необхідно долати цей страх. В зависимости от мощности какого-либо убеждения, страх может быть сильным либо слабым.

Ми не народжуємося успішними . В основному нас виховують не такими , якими мають бути процвітаючі люди , тому, якщо ми хочемо здійснити свої цілі і мріяння , ми зобов’язані навчитися перемагати страх. Необхідно вміти діяти , незважаючи на страх. Шепніть собі: «Так я зізнаюся в тому , що мені страшно , і все ж я піду і зроблю це » . І поки Ви зволікайте , Ваш страх радіє і стає все могутніше . Чим довше Ви зволікайте , тим більше він наповнюється в Вашем розумі , але , як тільки Ви приступите до дій , страх тут же зникне. Страх розростається перед Вами у вигляді бетонної стіни , але як тільки Ви починаєте виконувати перший крок вперед , виходить, що ця стінка — ілюзія , і в підсумку її просто немає. Прийміть свій страх і змиріться з ним , і ступніть вперед назустріч йому . Не треба боротися з ним. Визнайте : «Так, я зізнаюся , що мені страшно» . І в такому собі визнання немає ні крапельки поганого , адже Ви просто людина, яка маєте право боятися . В той час коли Ви зізнаєтеся у своєму страху , він буде тріумфувати і радіти перемозі , а потім почне слабшати . А вы приступайте к действиям.

2: ОЦЕНИТЕ НАИХУДШИЙ ВАРИАНТ РАЗВИТИЯ СОБЫТИЙ

Можна спробувати здолати страх за допомогою логіки . Когда появляется страх, задумайтесь о самом наихудшем варианте развития событий в том случае, если вдруг Вы приняли решения действовать, невзирая на свой страх.

І знову страшно? Після того , як Ви оціните самий найгірший варіант розвитку подій , Ваш страх розсіється . Навіть самий найгірший варіант не так і страшний, як невідомість (перед нею завжди виникає страх) і сам страх. Страх перестає нести загрозу , після того як набуває конкретну особу . Наймогутніша зброя страху — це , як я вже говорив , невідомість . Он кажется таким громоздким, что кажется, будто мы не сможем пережить того, что случится в итоге.

Якщо після оцінки найгіршого варіанту подій Вам все одно страшно , можливо , варіант сильно поганий. В такому випадку подумайте , чи немає перебільшення ймовірність виникнення подій , яка з’явиться в результату Ваших дій «незважаючи на страх» . Якщо оцінка дійсно реальна і страх знову не проходить , тоді варто подумати , чи дійсно треба робити це. Адже страх не з’являється ось так просто.Страх -це природна захисна реакція . Может, нужно отказаться от дальнейших действия.

Приведу пару ситуаций, когда страх обоснован, а когда -нет.

1.Вам вже 38 років , а Ви до сих пір холостий , і ніяк не наважуєтеся зробити пропозицію своїй неповторній дівчині , яка вам дуже подобається і з якою ви вже кілька років разом. Звичайно , з’являється страх , так як пропозиція ви робите в перший раз . Може бути , попередня дівчина відмовила Вам , і тому ви боїтеся , бо не хочете ще однієї відмови . Що найгірше може З вами трапиться? Вірно ! Вона відмовить Вам . Це й справді страшно? Ні. Відмовить , тоді потрібно шукати іншу. Всесвіт краще Вас знає , можливо , ця дівчина вам не пара , а десь там Вас чекає та сама єдина і неповторна . В такой ситуации мы легко одолеем страх.

2.Ви пристрасно бажаєте навчитися кататися на лижах . Ви піднялися на височенну і круту гору . Звичайно , як тут не боятися . Який самий найгірший варіант з Вами станеться , якщо ви зважитеся спуститися ? Ви зламаєте 100 кісток ! Так , досить реальний і дуже поганий варіант розвитку подій . Ви звичайно можете сподіватися на удачу і все- таки почати спуск вниз , застосовуючи спосіб подолання страху , який описаний вище. Після того , як ви почнете спускатися , Ваш страх миттю зникне. Але , може , Вам краще прислухатися до свого страху ? Может, лучше вниз по горе спуститься пешком и встать на лыжи в том месте, где безопасно и вы уже не так сильно будете бояться спускаться?

Оцініть ваш страх , наскільки він обгрунтований . Якщо він і справді обгрунтований , краще прислухайтеся до нього , адже він ваша захисна реакція , яка здатна вберегти вас від біди . Если он не обоснованный и наихудший вариант не кажется таким страшным, тогда вперед действовать.

3: ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЯ

Так, все вірно Ваше рішення примушує Вас зібратися з думками і зробити те , чого Ви побоюєтеся . Коли Ви правильно налаштуєте себе на те , що Ви зробите це , страх убежіт.Страх живе виключно в тому місці , де є нерішучість або невпевненість . Страх виникає в результаті сумніві , де разом вони ходять рука об руку. Якщо Ви ліквідовуєте сумніви , місця для страху просто не залишиться. Ось тут-то на виручку і приходить рішення . Коли Ви вирішуєте що-небудь зробити , то сумніви випаровуються миттєво. Все, Ви прийняли рішення , а це означає , що шляху назад немає. Чому страх має таку силу? Він викликає у свідомості негативні картини того , що нам не потрібно, і ситуації , де ми відчуваємо дискомфорт. Як тільки з’являється страх , людина починає крутити в свідомості сценарії невдач і провалів . Такі думки тут же впливають на емоції негативним чином , а адже наші емоції якраз і керують усім нашим життям . При нестачі позитивних емоцій , ми втрачаємо рішучість діяти , і під час бездіяльності ми вкорінюємо в собі власну нікчемність . Саме від вашої рішучості залежить , переможете ви страх або він Вас . Страх зосереджує увагу Ваше розуму на негативних развитиях обставин , рішення ж концентрує вас на позитивних. Коли Ви приймаєте будь-яке рішення , ви зосереджуєтесь на те, як здорово буде , коли ви здолаєте страх , що в результаті Ви отримаєте , як ваше життя зміниться в кращу сторону. Це створює позитивний настрій і головне , що розум наповнюється приємними сценаріями , місця для страхів і сумнівів просто не залишається. Но помните, если в голову проникнет хоть одна негативная мысля (тем более мысли, связанной со страхом), как тут же возникнут сотни подобных мыслей.

4: ПОДГОТОВКА.

Отже , тепер Ви знаєте чого боїтеся . Це величезний плюс . Тепер , можна підготуватися до того , щоб раз і назавжди перемогти цей страх. Подготовка состоит из двух этапов:

1. Анализ

2. Представление

На етапі аналізу як слід проаналізуйте свій страх. Честно ответьте себе на следующие вопросы

1. Чего именно я боюсь?

2. Почему я этого боюсь?

3. Стоит ли такого боятся?

4. Есть ли у данного страха рациональное объяснение (основа)?

5. Чего для меня страшнее: сделать это действие или то, что я не смогу достичь своей цели?

Ставте собі такі питання як можна більше і які Ви вважаєте необхідними. Ретельно проаналізуйте свій страх. Аналіз — це лише перша сторона медалі. Страх — це почуття ( емоції ) , а аналіз здійснюється на логічному рівні . Емоції завжди перемагають ( оскільки сильніше ) логіку . Вы можете как следует все проанализировать и осознать, что Ваш страх не имеет никакого смысла, и все равно будете и дальше бояться.

Приступимо до другого етапу — поданням . На даному етапі ми будемо битися проти страху не розумом ( логікою ) , а емоціями ( почуттями ) . Уявлення — це якраз візуалізація . Ви знаєте , чого від чого у Вас коліна тремтять , так сядьте в зручне крісло й розслабтеся і почніть прокручувати в умі сценарії , як Ви робите те , чого боїтеся ! Нагадаю , що розум не відрізняє уявних подій від дійсних . Після того , як Ви в голові здолаєте страх багаторазово раз , Вам буде значно простіше впоратися з цим завданням в реальності , адже на рівні підсвідомості вже зміцнилася модель подій , коли Ви робите саме цю дію. Метод самонавіювання досить потужний. Щоб не відбувалося , Ви завжди зможете його використовувати і будете завжди успішні. Можна застосовувати й інші методи самонавіювання , але вони не так результативні проти страху . Самий найкращий метод — це візуалізація . Вы увидите, что после однократной десятиминутной визуализации, Вам будет гораздо легче побороть свой страх.

І на завершення хочу зробити Вам одне попередження . У статті я пишу про те , що Ви боретеся зі страхом , але насправді ні в якому разі і ніколи і не за яких умов не боріться з ним. Коли Ви боретеся зі страхом , він від цього стає ще сильнішою і ще більше опановує Вашим розумом . Коли він виникає , визнайте і прийміть його . Якщо Ви скажете собі , що « я і справді боюся » , це не означає , що Ви слабак . Всі чогось бояться , і тільки успішні люди навчилися діяти , незважаючи на нього . Мужність — це не лишенность страху , а здатність діяти в його присутності , не звертаючи на нього ніякої уваги. Коли Ви визнаєте , що Вам страшно , Ви можете переключити свої думки на що — небудь інше і відволіктися від нього. Коли ж Ви воюєте з ним , він починає висмоктувати з Вас енергію , і від цього стає тільки сильніше. Вы уничтожаете страх только тогда, когда полностью игнорируете его и отвлекаетесь на что-то иное.

5: ТРЕНИРОВКА ОТВАГИ

Наше завдання — навчитися позбавлятися від будь-яких страхів , щоб він не перешкоджав нам , як тільки ми прийняли рішення або наважилися на якийсь вчинок . Ми спробуємо досягти відсутності інтелектуального страху. Это добавит нам вероятности мыслить четко, когда наступит время до принятия решения.

Перше , що необхідно усвідомити — це те , що головною проблемою є сам страх , а не предмет страху. Якщо ми відчуваємо страх перед відмовою , то немає ніякої користі боротися зі страхом , намагаючись зменшити кількість відмов . Люди настільки не можуть впоратися зі страхом , що вони звели всі ситуації нижче плінтуса , коли він може з’явитися. Вони взагалі нічого не роблять. А це вже пряма дорога до нещастя. Итак, сперва необходимо идентифицировать страх.

Далее надо начать развивать отвагу.

Уявіть собі , що тренування відваги це теж , що і накачування м’язів у спортзалі . Спочатку Ви займаєтеся легким вагою , який Ви здатні підняти. Коли Вам вже легко піднімати таку вагу , перемикайтеся до важчого вазі і намагайтеся підняти його . Аналогічна ситуація і з острахом . Спочатку Ви проводите тренування з маленьким страхом , потім перемикаєтеся до сильнішого . Для наочного прикладу візьмемо страх публічних виступів. Ви відчуваєте страх виступу перед аудиторією в 1200 чоловік. Спершу зберіть своїх знайомих , друзів і виступайте перед ними. Виступати перед 12 людьми майже не страшно. Далі зберіть 35 людей і виступайте перед ними. Якщо на даному етапі у Вас раптом з’являються проблеми , Ви тремтіть , заїкаєтеся , забуваєте слова , які повинні були сказати , губитеся , тренуйтеся з цією аудиторією до звикання , поки не почнете відчувати себе комфортно . І вже потім переходите до публіки в 60 чоловік. Потом 120, 250, 510 и 1100.

Розглянемо й інші варіанти. Приміром , Ви не хочете виглядати нерозумно перед оточуючими людьми і тому боїтеся . Щоб перестати боятися , необхідно зробити це, і страх зникне. Потренуйтеся . Намеренно в различных ситуациях выставьте себя настоящим глупцом и посмейтесь над собой.

Якщо Ви сором’язливий і замкнутий людина , потренируйтесь звичайному спілкуванню з людьми. Почніть з того , щоб просто так посміхатися перехожим на вулиці. Ви помітите , що люди у відповідь теж будуть Вам посміхатися . Звичайно , Вам зустрінуться і такі , які вважатимуть , що Ви над ними усміхається , раз Ви дивлячись на них посміхаєтеся . Все нормально . Потім почніть вітатися з перехожими . Просто скажіть : « Добрий день». Вітайтеся з людьми. Вони вважатимуть, що Ви знайомий , але не згадають Вас . Потім спробуйте завести легку бесіду . Коли стоїте в черзі, не соромтеся , зав’яжіть з ким — небудь розмову на нейтральну тему , наприклад ось це: « Терпіти не можу стояти в чергах » відразу спровокує людини Вам відповісти: «Так, в цьому я з Вами солідарний , але доводиться стояти і нічого не поробиш » . І подібне . Начните с любых нейтральных тем для разговора, например, о погоде.

Смысл в том, чтобы сначала привыкнуть одолевать маленькие страхи, а затем переходить к большим.

Кратко этот процесс можно растолковать так:

1. Вычислите свой самый главный страх

2. Разделите его как минимум на 7 маленьких страхов

3. Начинайте практиковаться в преодолении самых мелких (легкий) страхов.

4. Если же Вам страшно даже перед ним, разделите его еще на несколько мелких страхов.

5. Шаг за шагом одолевайте свои страхи

6. Практикуйтесь постоянно

Цим способом Ви навчитеся перемагати будь-який свій страх. Якщо Ви впродовж тривалого часу не будете практикуватися , Вам надалі знову доведеться приступати з легких страхів. Аналогічно в спортзалі , якщо Ви довгий час не тренувалися , м’язи відвикли від тренувань важкою вагою і потрібно знову починати з легкого . Страх всегда будет с Вами, и, как только Вы прекратите тренировки, он одержит вверх над Вами, и в другой раз придется начинать все сначала.

<<Назад>>     <<Главная>>     <<Далее>>

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 02.09.2014 Егоїзм і егоцентризм Багато разів ми читали і чули про те , як небезпечний егоїзм . Часто егоїзм і його « молодший брат » егоцентризм зв'язуються безпосередньо, і говориться, що на ділі небезпечно і те , і інше. В своей статье «Что такое мистика» профессор […]
  • 02.09.2014 Зомбування по НЛП Мы программируемы, и это надо признать. Наш мозг в этом смысле похож на механизм, и его реакции можно предсказывать и зумовлювати . Зная особенности работы нашего мозга, можно «подсказать» нам, какие товары покупать, кого признавать […]
  • 02.09.2014 Як кинути курити : поради психологів    Щоб позбутися такої залежності , як куріння , недостатньо , клеїти кожен день антинікотинові пластирі та відвідувати лікаря , важливо також працювати з проблемою і на психологічному рівні. Чтобы бросить курить, психологи рекомендуют:  […]
  • 03.04.2014 розпис нігтів Напевно , кожна жінка , пройшовши шлях від дівчини до жінки пам'ятає , як за допомогою крапельки лаку і вістря голочки намагалася намалювати на нігтях хитромудрі візерунки . Як же хотілося відрізнятися від інших навіть в малюнку на […]
  • 02.09.2014 Шість прийомів ораторського мистецтва , які можна застосувати в маркетингу думка про публічному виступ може змусити похвилюватися навіть самих впевнених в собі професіоналів. Але як тільки ви вивчите і опануєте основними прийоми ораторського майстерності , в ваших руках виявиться потужний інструмент […]
  • 02.09.2014 Физиогномика людини: як прочитати особистість   Физиогномические особливості кожної людини можуть видати його характер і розповісти про його сильні , а також слабких сторонах особистості . Хочете швидко розібратися, який людина перед вами ? Посмотрите на его лицо и […]
  • 02.09.2014 акрофобія       Один з найбільш природних і поширених серед населення страхів : бояться висоти близько 5 % всього людства . Это означает, что среди знакомых любого россиянина найдётся кто-то, кто панически избегает подниматься выше второго этажа.  […]
  • 02.09.2014 Конгруентність в психології    Будь-якій людині , бажаючому досягти успіху в житті чи бізнесі , просто необхідно опанувати одним потужним психологічним прийомом , завдяки якому можна завоювати безмежну довіру співрозмовника . У житті ця форма поведінки найчастіше […]
  • 26.04.2012 Потребление хлеба никак не связано с проблемой ожирения   Хлеб в том числе и помогает уменьшать вес, говорят испанские эксперты. Природно, речь не идет о его лишнем потреблении.   <!--[if gte mso 9]> Normal 0 false false false RU X-NONE X-NONE […]
  • 02.10.2012 Какая же еда спасает ваш кишечник Состояние кишечного тракта воздействует на сплошное женское самочувствие, от него находится в зависимости и процесс дряхления организма. Нежели лучше действует пищеварительная система, тем подольше женщины имеют все шансы восторгаться […]
  • 01.10.2013 Творожные пончики жареные в масле Одно из любимых блюд детей: пончики можно кушать руками. Я не слишком люблю творог и он у меня в холодильнике застаивается... Ну, не пропадать же добру! Пончики можно делать различной формы: в виде бублика, "летающей тарелки" или обычных […]
  • 03.04.2014 основи ароматерапії Ефірні масла , есенції пряних трав і квіток вже тисячі років розбурхують розуми і служать людям як лікувальних засобів для відновлення фізичного та духовного здоров'я. Ваше нюх - вірний путівник по життю.   Эфирные масла, эссенции […]
  • 05.02.2012 Скачать фильм Дерзкие проекты: Футуристический плавающий город Амстердам / Extreme Engineering (2011) SATRip Информация о фильме:Название: Дерзкие проекты: Футуристический плавающий город АмстердамОригинальное название: Extreme Engineering. Amsterdam's Futuristic Floating CityГод выхода: 2011Жанр: документальныйРежиссер: Дэнни ФорстерОписание:В […]
  • 02.09.2014 Причини невпевненості в собі Щодо причин виникнення невпевненості в собі існує кілька взаємодоповнюючих пояснень . Найпростіше пояснення випливає з теорії " навчання на моделях " Альберта Бандури . В соответствии с этой теорией, новые репертуар навыков […]
  • 02.09.2014 Офіс — це маленьке життя . Для сучасної людини робота відіграє все більшу і більшу роль в його житті. Кожен намагається реалізувати себе в своїй роботі , досягти певних висот і поваги в колективі . Для нас стає важливою думка колег , навіть прийшовши додому […]

Комментарии закрыты.