Красота и здоровье

Сила волі в нашій культурі завжди вважалася якістю надзвичайно позитивним , ось тільки доступним далеко не всім. Питання сили волі як спрямованого та ефективного зусилля , мені здається , дуже тісно пов’язаний з темами мотивації і ліні . Як казав один мій знайомий , багато чого добився в житті , ледачих людей не буває. Бувають погано мотивовані .

Сила воли

Сила волі в нашій культурі завжди вважалася якістю надзвичайно позитивним , ось тільки доступним далеко не всім. Начебто і треба займатися гімнастикою , припинити , нарешті, є на ніч або чуйний напружитися і зробити щось важливе по роботі , а не виходить ніяк. І таке відчуття провини накочує ! Чи правомірно воно ? Может, есть способы обойти тяготы волевых поступков и попасть прямо к цели?

Питання сили волі як спрямованого та ефективного зусилля , мені здається , дуже тісно пов’язаний з темами мотивації і ліні . Як казав один мій знайомий , багато чого добився в житті , ледачих людей не буває. Бувають погано мотивовані . Другими словами, если надо что-то сделать, но совершенно не хочется, спросите себя, ради чего вам это стоит делать.

Кожна справа , яке вам належить виконати це окремий проект , який затівається заради якоїсь вигоди і вимагає натомість енних витрат енергії. Якщо прогнозована вигода перевищує наші емоційні та енергетичні витрати , все у нас в руках горить і спирається . Если проще удавиться, чем потянуть вот этот объем работы ради чего-то непонятного, руки автоматически опускаются.

Припустимо , ви твердо вирішили більше не їсти після шостої години вечора. А навіщо ? Якщо виразної відповіді на це питання немає , скоріше всього , через якийсь час ви повернетеся до цієї звички . Любая диета марна, поки являє собою самоціль . Але варто закохатися , і ви худнете на очах без особливих зусиль. Просто в цьому випадку радість від усвідомлення власної привабливості перевищує легкий дискомфорт від зміни звичок у харчуванні . Ось тобі й вигода від проекту. Причому якщо ви всерйоз розраховуєте завоювати увагу об’єкта закоханості , скинувши зайві кілограми , вам буде по — справжньому погано , якщо ви не сядете на дієту і не займетеся спортом. Чи постане тут питання про силу волі ? Ну разве только если вы через эту самую силу будете пытаться себе навредить и поправиться еще больше.

Виходить , що коли вектор сили волі і мотивації збігається , все проходить чудово . Окружающие, конечно, будут кивать головой и с восхищением называть вас волевым человеком, хотя мы-то знаем, что вы просто поймали попутный ветер в паруса.

Мимо кассы

Буває й так , що ми взагалі не можемо знайти жодного «заради » для заняття , яке вимагає наших сил та участі . Нужно собрать всю волю в кулак, чтобы посетить некое мероприятие, закончить работу, провести какое-то время с вроде бы нужным, но неприятным человеком.

Зізнатися собі в цьому страшнувато , але давайте будемо чесні з собою : багато хто з нас живуть за законами , які приписані нам ще з дитинства оточенням . Прислухатися до себе і змінити нормальний в очах близьких образ дій на той, до якого по — справжньому лежить душа , дуже і дуже страшно. Але якщо цього не зробити , то проекти , в яких нам доводиться переступати через себе і задіяти горезвісну силу волі , то і справа будуть виникати в нашому житті . Масштабы у них могут быть совершенно разные: от разовых мероприятий до глобальных жизненных этапов.

Найдрібніший і нешкідливий випадок — разові заходи. Наприклад , доводиться зібратися з духом , щоб зробити прибирання вдома, як мама заповідав . Обов’язково в п’ятницю , обов’язково до того , як чоловік прийде з роботи. Хотя муж-то легко простил, если бы вы занялись этим на следующий день, в более разумное время, отдохнув и выспавшись.

Глобальний випадок — кожен день піднімати себе за волосся , щоб піти на давно нецікаву роботу . Адже щоб кинути її теж потрібно сила волі , бо страшно . Тут вроде и не интересно, зато привычно и более-менее сыто.

У такій ситуації добре б двічі задати собі питання : « Що мені це дасть? » Перший раз — коли ви питаєте себе , навіщо ви виконуєте важку , але звичну роботу. Наприклад , навіщо я ходжу кожен день саме на цю роботу або навчання ? Другий раз — коли ви продумуєте альтернативи звичним шляху . Ответом может быть, например, осознание, что отказавшись именно от этой работы или подработки, мы освободим себе столько-то времени для таких-то дел или просто отдыха.

Дуже важливо уявляти собі вигоди від слідування за звичним і альтернативним шляхом і якомога докладніше . Чим заманливіше перспективи вчинку , тим легше проявити силу волі , зробити перший , вирішальний крок. Для цього варто зібрати інформацію з будь-яких доступних джерел. Припустимо , ходите ви на нецікаву роботу , розраховуючи , що вам за вислугою років світить підвищення . А якщо зібрати побільше відомостей , може виявитися , що гряде чергова реформа і підвищення не буде , або ваша галузь взагалі не перспективна і через кілька років підприємство прогорить . Спробувавши змінити роботу , ви зможете проявити себе в іншій сфері , нехай не зовсім по спеціальності , але викликає у вас живий інтерес . Как только становится интересно, решайтесь!

Избыточный героизм

Як ви вже зрозуміли , під маскою сили волі частенько ховається хороша мотивація . До тех пор, пока мы действуем в соответствии с тем, что кто-то голословно назвал нужным или полезным, никакой силы воли не хватит.

У більшості випадків нікому не потрібно , щоб ви лягали кістьми і виконували щось на межі можливостей. Часто можно сэкономить душевные ресурсы на силе воли и прийти к тому же результату относительно свеженьким.

Наприклад , вам потрібно писати диплом. Треба змусити себе дійти до бібліотеки , вибрати книги , їх прочитати , а потім ще й писати власну роботу , набирати на комп’ютері . Подумайте , на яких рухах тіла ви могли б заощадити або навіть придбати сили . Припустимо , ніхто не змушує вас писати сидячи . Може статися, що лежачи ви напишете швидше і краще. В библиотеку идти все-таки придется, но после нее можно погулять и поощрить себя пирожком.

Єдине правило: обіцяна самому собі нагорода повинна бути пропорційна справі , заради якого ви піднімаєтеся з насидженого стільця . Тортик за диплом — це якось несерйозно . А ось урочисту обіцянку подарувати собі тиждень заслуженого відпочинку або купити щось важливе після захисту , але не раніше , цілком підходить. Головне , виконати цю обіцянку. Таким образом вы еще и самодисциплину повысите.

Анастасия Мартьянова, психолог:

« Правило батога і пряника найкраще підходить , коли ви зрозуміли , що відсутність сили волі — це укорінена риса вашого характеру. Якщо ви втомилися від власних терзань « чи хочу я , чи можу я » , саме час застосувати цей принцип . Беріть перед собою зобов’язання робити незвичні і неприємні справи. Карайте себе заздалегідь придуманим чином , якщо не впораєтеся в термін , і заохочуйте в разі успішно виконаного завдання . З тим , що вам самому повинно бути зрозуміло , що і для чого ви робите , я повністю згодна. І якщо вам доведеться збирати відомості про те , навіщо вам необхідно прикладати зусилля в тому чи іншому напрямку , нехай це стане для вас ще однією вправою на розвиток сили волі. До речі , творча