6c383912d77a2875 І в гори , і в радості …

І в гори , і в радості …

И в горы, и в радости… На прийомі у фахівця.  Багатьох лікарів обурить ця стаття , роздільна діабетикам плавати з аквалангом , стрибати з парашутом , ходити в гори … Але якщо говорити начистоту , багато людей , які страждають на діабет , все одно роблять це — в обхід лікарів і їхніх рекомендацій , часом зовсім в не підготовленому стані. Тому — то і трапляються трагедії , що поповнюють скарбничку аргументів тих , хто виступає проти екстремальних захоплень діабетиків . Ми ж виходили з того , що якщо вже дертися в гори і пірнати в морські глибини — то краще це робити , як слід підготувавшись . Це не керівництво до дії для тих , хто хоче , але боїться , і тому слухається лікарів , немає. Якщо вже ви можете прожити без екстриму — живіть на здоров’я і радійте , в житті ж так багато цікавих речей. Но и для вас в этой статье есть неплохие рекомендации по занятиям спортом.

 

И в горы, и в радости…

Диабет и экстрим

Багатьох лікарів обурить ця стаття , роздільна діабетикам плавати з аквалангом , стрибати з парашутом , ходити в гори … Але якщо говорити начистоту , багато людей , які страждають на діабет , все одно роблять це — в обхід лікарів і їхніх рекомендацій , часом зовсім в не підготовленому стані. Поэтому-то и случаются трагедии, пополняющие копилку аргументов тех, кто выступает против экстремальных увлечений диабетиков.

 

Ми ж виходили з того , що якщо вже дертися в гори і пірнати в морські глибини — то краще це робити , як слід підготувавшись . Це не керівництво до дії для тих , хто хоче , але боїться , і тому слухається лікарів , немає. Якщо вже ви можете прожити без екстриму — живіть на здоров’я і радійте , в житті ж так багато цікавих речей. Но и для вас в этой статье есть неплохие рекомендации по занятиям спортом.

 

Якщо ж ви не мислите свого життя без зашкалює адреналіну , то робіть це , будь ласка , з розумом , щоб уберегти своє життя від трагедій , а своїх рідних — від втрат . Для любителей экстрима, к коим относится и автор статьи, несколько советов о том, как лазать, нырять, летать и так далее, получая максимум удовольствия.

 

Хто знає Білла Тальберта ? Ця людина страждав на цукровий діабет 1 типу з 10 років , але зараз не про це мова. Головне те , що він — тенісист , який завоював 33 національних титулу США , двічі був єдиним фіналістом на чемпіонатах США . Помер він в 1999 році у віці 80 років. Разом 70 — річний «стаж » діабету і блискуча спортивна кар’єра . Впечатляет? 

На зарядку становись!

Регулярні фізичні навантаження значно покращують перебіг діабету , дозволяють знизити дозу щоденного інсуліну , підтримувати себе у формі. Спорт усиливает действие инсулина, то есть способствует снижению сахара в крові. Тому « побічним » ефектом від фізичних навантажень може бути гіпоглікемія. Чтобы ее не допустить, людям, получающим инсулин, нужно соблюдать несколько несложных правил:

 

- перед нагрузкой принять дополнительную порцию углеводов, 1-2 ХЕ;

- Зменшити на 30-50 % дозу інсуліну перед спортивним заняттям , причому ін’єкцію потрібно виробляти в частину тіла , яка не буде піддана навантаженні . Точное количество необходимого вам инсулина следует подбирать индивидуально, для этого в первое время потребуется измерять уровень сахара не только до и после тренировки, но и во время нее;

- если нагрузка длительная, каждые полчаса съедать дополнительно 1 ХЕ углеводов;

- измерить сахар перед нагрузкой, и если он выше 13-14 ммоль/л, то в этот день лучше не подвергать себя интенсивным тренировкам;

- измерить сахар после занятий, принять дополнительную порцию углеводов, чтобы избежать гипогликемии.

 

Точні рекомендації по інсуліну і прийому вуглеводів необхідно узгодити зі своїм лікуючим лікарем . Напоминаем, что диабет у всех протекает по-разному, и на нагрузку люди реагируют по-разному, поэтому подбирать количество углеводов и инсулина нужно строго индивидуально.

 

Для людей , які не отримують інсулін , поради дещо інші : при діабеті 2 типу фізичне навантаження зазвичай не викликає гіпоглікемію , тому з’їдати перед тренуванням додаткову порцію вуглеводів не потрібно . Но если вы занимаетесь более получаса, то вам стоит также подкрепляться небольшой порцией углеводов (20-40 г) каждые полчаса.

 

Важливим питанням в підтримці свого здоров’я в нормі є правильно підібрана спортивне взуття і шкарпетки , не забувайте , що ноги , особливо ступні — вразливе місце у діабетика . Поэтому обувь ни в коем случае не должна быть тесной, а носки – с грубыми швами. 

 

Очень желательно носить на руке идентификационный браслет диабетика — и вам так будет спокойнее, и окружающим легче будет догадаться, как вам помочь в случае непредвиденных обстоятельств.

В спортзале

Для підтримки здоров’я лікарі рекомендують помірні навантаження не менше 1 години на день , найпростіший варіант — це ходьба . Але якщо у вас є можливість займатися в спортзалі — це чудово ! Ведь тогда вам проще будет поддерживать себя в наилучшей физической форме.

 

Важно начинать занятия спортом постепенно, день за днем приучая свой организм к нагрузке, тщательно следя за сахаром до, во время и после тренировок, — Це допоможе уникнути гіпоглікемії і принесе максимум користі і задоволення . В первые пару месяцев выбирайте занятия для начинающих, всегда носите с собой углеводную пищу, чтобы вовремя подкрепиться.

 

Чим займатися? Вам дозволено практично все: і аеробіка , і атлетика , і плавання. Єдиний спірний момент — важка атлетика . Деякі діабетики нею успішно займаються. Але цей вид спорту підвищує навантаження на сітківку очей , а тому важкою атлетикою можна займатися лише за відсутності симптомів ретинопатії.  Для этого следует регулярно наведываться к окулисту, что быть уверенным в том, что все в  порядке.

 

Ваше добре самопочуття і відсутність скарг на зір не є показником відсутності ретинопатії. Если же окулист говорит, что ретинопатия есть, то, независимо от ее стадии, от тяжелой атлетики нужно отказаться, ведь поднятие тяжести легко может спровоцировать кровоизлияния или отслойку сетчатки, а вы можете лишиться зрения.

По горам, по долам

Піші прогулянки вважаються найбільш безневинним і в той же час корисним видом спорту. Чудово , якщо у вас є можливість подорожувати по красивих куточках нашого світу. Главное – не забудьте взять с собой глюкометр и захватить побольше тест-полосок, ведь на свежем воздухе и при длительных переходах гипогликемия может развиваться быстрее.

 

Поповніть похідний рюкзак достатньою кількістю інсуліну або цукрознижувальних таблеток і вуглеводної їжі . Упакуйте все це як слід , на випадок дощів . В один из наружных карманов рюкзака или куртки положите что-нибудь сладкое, и не забудьте рассказать попутчикам, как они могут вам помочь в случае чего и где смогут взять все необходимое.

 

Окремого обговорення гідний альпінізм . Цим видом спорту захоплюється все більше і більше людей , включаючи і тих , у кого діабет . Хоча лікарі , звичайно ж , рекомендують відмовитися від такого екстремального захоплення на користь звичайних прогулянок по горах. Чому ? Важными аргументами являются: 

 

- сложность в измерении сахара на высоте, ведь перепады атмосферного давления и низкие температуры в горах могут нарушать работу глюкометра;

- проблематичность эвакуации в экстренных случаях, а у диабетиков вероятность этих случаев изначально повышенная;

- высокая травмоопасность, нагрузка на ноги — ваше уязвимое место.

 

Але деяких людей все це чомусь не лякає і не зупиняє . Тому на додаток до всіх рекомендацій , описаним вище ( достатньо інсуліну та інших ліків , вуглеводів , хороше взуття і т.д.) , фахівці радять заздалегідь відрегулювати дозу інсуліну при високих навантаженнях в менш екстремальних умовах , а також підстрахуватися реальною можливістю екстреної евакуації в разі непредвиденных обстоятельств.

Хорошо лететь по снегу

Сноуборд або гірські лижі . Головна небезпека цих видів спорту для діабетиків — в підвищеній травматичності ніг . Поэтому основная рекомендация для тех, кто только учится – нанимайте инструктора, чтобы как можно быстрее освоить навыки владения лыжами и при этом как можно меньше падать.

 

Летіти з гори — дуже захоплююче заняття , але не забувайте час від часу поглядати на годинник , щоб підкріпитися і виміряти цукор , адже час також може пролетіти непомітно , а гіпоглікемія — підступити несподівано. Почаще осматривайте свои ноги на предмет микротравм и вовремя залечивайте все повреждения.

Под куполом парашюта

Прыжок с парашютом не считается для диабетика більш небезпечним заняттям , ніж для інших людей. Звичайно , стрес може посилити гіпоглікемію , але на цей випадок потрібно завжди мати при собі кілька цукерок , які легко можна було б дістати вже в польоті . Важно измерить уровень сахара непосредственно перед прыжком – на земле или  в самолете, и учесть — он не должен быть низким или слишком высоким. Внимательно отнеситесь к рекомендациям инструктора по поводу приземления, ведь в этом процессе ноги испытывают большую нагрузку, а потому важно приземлиться правильно, чтобы избежать травм.

 

А в іншому — рекомендації ті ж , що і для будь-яких занять спортом: контроль глюкози до і після , додатковий прийом вуглеводів перед стрибком , можливо — і після нього . Ни в коем случае не скрывайте своего диагноза от инструктора, лучше расскажите ему о том, что может с вами случиться и что именно следует предпринять.

 

І остання рекомендація: не полінуйтеся знайти і вивчити максимум інформації про своє захоплення . В настоящее время в Интернете можно отыскать сообщества диабетиков, увлекающихся экстримом, а это огромный практический опыт, который поможет вам избежать ошибок, сохранить здоровье и получать от жизни удовольствие!

 

Помощь в подготовке статьи 

оказывала Зеленкова Наталья Александровна, врач-эндокринолог, 

г. Санкт-Петербург.

 

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 10.10.2014 вдалі пологи Найчастіше дивовижний період вагітності для багатьох майбутніх мам затьмарений лише одним - страхом перед пологами . Здавалося б, і аналізи в порядку , і ворушіння відчуваються , і придане вибрано - живи і радій! Але пологи ... брр ... […]
  • 10.10.2014 Ключ від комори внутрішньої енергії Сьогодні людина нерідко живе на межі своїх сил , постійно випробовуючи нервову і фізичну перевантаження , а як наслідок - підвищену стомлюваність , стан спустошеності , сонливість. Втім , збільшити запас внутрішньої енергії можна , якщо […]
  • 10.10.2014 У чому секрет молодості ? Сучасні наукові дослідження однозначно довели , що молодість має точну прописку в нашому організмі - це один з найважливіших органів людини і основний детоксикаційний фільтр нашого організму - печінку . Поки вона здорова , ми сповнені […]
  • 10.10.2014 Відпустка без застуд Ніщо так не псує відпустку , як раптова застуда . Особливо тоді , коли за вікном яскраво світить сонце і шумить прибій . І хоча сезонами простудних захворювань прийнято вважати весну і осінь , серед туристів грип та інші ГРВІ - досить […]
  • 10.10.2014 Що таке ятрогенія ? Як і в будь-якій сфері діяльності , в медицині трапляються помилки . Але якщо помилку в технічній або економічній галузі можна виправити за мінімальними втратами , нехай це і важко , то помилки лікарів виправити дуже складно , а часто і […]
  • 03.01.2017 Як знайти гарячий тур Гарячий тур – славний образ відпочити, заощадивши при цьому значну суму. Кожна путівка, зазвичай, містить у собі авіаквитки/квитки на поїзд, заброньовані місця в готелі, трансфер і страховку. Можливо і те, що формує такий пакет […]
  • 10.10.2014 Правила безпечного консервування Про ботулізмі написано багато. Всі знають , що ця важка інфекція розвивається при попаданні в організм людини палички ботулізму. Причому , небезпечна не сама ця паличка , а вироблюваний нею ботулотоксин - нейротоксин білкової природи , […]
  • 10.10.2014 Правда і міфи про Е — добавках Інформація про шкоду харчових добавок , зашифрованих кодової буквою Е на етикетці в якийсь момент заповнила всі електронні та друковані ЗМІ. Авторитетні видання стверджували , що кожен з нас в рік з'їдає близько 2,5 кг різноманітних […]
  • 10.10.2014 Делікатне лікування саден у дітей Кожна мама добре знайома з тим , скільки уваги і турботи вимагає шкіра малюка. Почервоніння і попрілості у немовлят , садна й подряпини у дітей постарше ... Звичайно ж , всі пошкодження шкіри вимагають відповідно обробки лікування , так […]
  • 10.10.2014 Хто ваш чоловік : Отелло , Казанова або підкаблучник ? Мабуть , ні в якій іншій сфері чоловік не буває деколи таким вразливим , як в ліжку . І ніде чоловічі комплекси так виразно не впливають на поведінку , як в області сексуальних відносин . Розберемо найбільш типові варіанти поведінки […]
  • 10.10.2014 Герпес не повинен затьмарювати літо ! Хто з нас не стикався з зудять , хворобливими висипаннями на губах , які приносять безліч незручностей ? За статистикою , вірус герпесу , як в активній , так і в латентній , прихованій формі , носять всередині себе до 90-95 % людей. […]
  • 10.10.2014 Чи небезпечно УЗД для вагітних ? Сьогодні про УЗД чули всі , і цим дослідженням нікого не здивуєш . Але є особлива категорія пацієнтів - вагітні ! Ось для них-то не все тут так однозначно. Майже всі майбутні мами задаються питанням : чи не зашкодить це дослідження […]
  • 10.10.2014 Хто сильней ? 20 мая. Ну , нарешті! Попереду цілий місяць щастя! Я довго сидів на дієті , щоб заощадити на весільну подорож до Таїланду і показати там на пляжі свій мужній торс . Вийшло непогано , хоча Шварценеггера все- таки з мене не вийшло . […]
  • 11.01.2017 Як зробити план евакуації людей при пожежі За базу графічної частини наміри евакуації візьміть поверховий проект будови. Врахуйте, що, у разі якщо площа поверху більше 1000 кв. м, то потрібно розбити його секції і для всякої з їх намалювати окрему схему. У разі якщо поверховий […]
  • 10.10.2014 Свобода починається з руху Недарма кажуть , що рух - це життя. Між тим хворобливі , Тугоподвижность суглоби не тільки заважають виконувати найпростіші повсякденні справи , але і значно знижують якість життя. Часто єдиним способом відновлення функціональності […]

Комментарии закрыты.