Красота и здоровье

Це цікаво.  Час від часу наша пам’ять підводить нас . Дорослішаючи , ми жартома кажемо: « склероз замучив » , « старість не в радість » та інше. Чи є в нашій тривожної самокритики хоча б частка правди ? Или забывчивость — это не только удел стареющих людей?

Болезни и их влияние на память

Час від часу наша пам’ять підводить нас . Дорослішаючи , ми жартома кажемо: « склероз замучив » , « старість не в радість » та інше. Чи є в нашій тривожної самокритики хоча б частка правди ? Или забывчивость — это не только удел стареющих людей?

Откуда берется забывчивость?

Коли ми починаємо щось часто забувати , найбільше нас лякає склероз судин мозку або , що ще гірше , хвороба Альцгеймера . З приводу останньої дуже багато пишуть і говорять. Например, украинский профессор Владислав Мерцалов «подсчитал», что к 2050 году количество страдающих болезнью Альцгеймера в США может увеличиться до 10 миллионов человек, а во всем мире, по его мнению, их число достигнет 100 миллионов!

Доктор медичних наук Костянтин Григорович Уманський , який проживає в Денвері , США , каже , що діагноз хвороби Альцгеймера ставиться з вражаючою легкістю , по крайней мере, в Америці. Практично будь-яке поступове погіршення пам’яті розцінюється як його симптом. Доктор Уманский изучает вопросы острой и хронической патологии нервной системы в течение 40 лет и авторитетно заявляет, что нет никакой сенсационной «тихой эпидемии» болезни Альцгеймера и что она занимает в ряду дегенераций нервной системы довольно скромное место. 

Цілий ряд захворювань погано позначається на процесах пам’яті. Это артериальное давление, сахарный диабет — даже в легкой форме, заболевания щитовидной железы, снижение слуха и зрения, отравление пестицидами, авитаминоз — особенно алкогольной природы.

Есть еще более прозаические причины, по которым наша память может ухудшаться.

Наприклад , ізраїльський біолог М. Арансон в 2001 році опублікував результати досліджень , що свідчать про те , що багатогодинні перегляди телепередач погіршують пам’ять і посилюють ймовірність розвитку слабоумства. За його даними , до таких же наслідків може привести і занадто гучна музика . Всі хімічні речовини і медикаменти , які викликають сонливість , послаблюють пам’ять. Их довольно много: успокаивающие средства, антидепрессанты, антигистаминные препараты и препараты против эпилепсии. 

Порушує здатність до засвоєння нового матеріалу і запам’ятовування алкоголь . Досить кількох ковтків спиртного в день — і у вас виникне збій у системі короткочасної робочої пам’яті . Поэтому в состоянии алкогольного опьянения люди охотнее вспоминают давно минувшие дни, но не помнят того, что сделали несколько минут назад.

Психологічні чинники , такі як неспокій і депресія , сильно впливають на якість пам’яті. Депрессивные и тревожные люди настолько захвачены своими переживаниями, что их мозг плохо «регистрирует» то, что происходит вокруг.

Костянтин Уманський говорить , що вікові порушення пам’яті дуже часто бувають уявними . Те , що ми вважаємо порушенням пам’яті , насправді є ослабленням здатності концентрувати увагу . Ослаблене увагу веде до деякої мимолетности сприйняття ситуацій і звичного навколишнього світу. Ця скороминущість впливає на те , як ми запам’ятовуємо і як потім користуємося своєю пам’яттю . Единственное средство избавиться от этого — постоянная тренировка внимания.

Тренировка для ума

Вчені Університету Сан — Рафаеля в Італії зробили висновок , що навчання й робота запобігають погіршення пам’яті . Их исследования показали, что мозг образованных и работающих людей способен компенсировать возрастную потерю нервных клеток.

Доктор Уманський рекомендує не займатися зубрінням . Це нічого не дає. Порой и 80-летние ученые запоминают інформацію краще , ніж їхні молоді учні. Все дело в структурированности восприятия информации, а не в ее хаотичном проглатывании.

Якщо ви відчуваєте , що пам’ять вас підводить , намагайтеся читати текст , виділяючи головні ідеї. Читайте вдруге , звертаючи увагу на тонкощі стилістики , обов’язково пов’язуючи їх з головними думками. « Читати без виділення основних положень взагалі не має сенсу » , — говорить Костянтин Григорович. Проговорите текст кілька разів про себе або розкажіть його кому — небудь . Навіть якщо ви хочете поговорити з близькими про що -небудь , зробіть те ж саме: визначте основну думку , яку хочете донести , і не збивайтеся на дрібниці . Тогда и ваши оппоненты вынуждены будут говорить по существу.

Використовуйте метод асоціацій в запам’ятовуванні . Це дуже важливо , коли з пам’яті починають вискакувати імена та прізвища , які ви до цього легко пригадували . Зв’яжіть застряглу прізвище з предметом або образом. Например, фамилия знаменитого дипломата Горчакова ассоциативно связывается с горечью и горчицей, русского писателя Лескова — с молодым леском и так далее.

Організуйте побут , щоб не випробовувати постійну паніку . Вставте замки , які закриваються зовні . Перед виходом з квартири або від’їздом з дачі напишіть список того , що у вас має бути з собою: гроші , посвідчення особи або проїзний , окуляри , ліки , які ви завжди приймаєте , ручка . Паспорт краще покласти в кишеню , що закривається на блискавку . Мобільник треба тримати завжди в одному і тому ж місці . Женщины часто в панике начинают разыскивать в сумке звонящий телефон. 

Суєта , паніка , сильні переживання — найлютіші вороги вашої здатності запам’ятовувати . По возможности структурируйте  свою жизнь и создавайте нормальные условия для того, чтобы ваша память хорошо записывала информацию и выдавала ее вам, когда это потребуется. Тогда мыслям о том, что вас замучил склероз, просто не останется места.