6c383912d77a2875 Безпечна робота за комп’ютером

Безпечна робота за комп’ютером

Дивно , але чим щільніше в наше життя входить комп’ютер , тим рідше ми згадуємо про те , що робота за ним — це ризик. Йдеться про те , що вплив комп’ютера на здоров’я набагато значніше , ніж ми з вами іноді можемо уявити. Найсумніше , що такий вплив на організм теоретично можна звести до мінімуму. Якби не лінь , небажання що-небудь міняти і банальне незнання …

Дивно , але чим щільніше в наше життя входить комп’ютер , тим рідше ми згадуємо про те , що робота за ним — це ризик. Йдеться про те , що вплив комп’ютера на здоров’я набагато значніше , ніж ми з вами іноді можемо уявити. Найсумніше , що такий вплив на організм теоретично можна звести до мінімуму. Если бы не лень, нежелание что-либо менять и банальное незнание…

Откройте окно

Ежедневная работа за компьютером – это не только явные опасности вроде вредного излучения от монитора, нарушения осанки и нагрузки на глаза, Є і приховані . Наприклад , якщо ви працюєте в задушливому приміщенні , слід знати , що комп’ютер додатково сушить повітря . А це може не тільки викликати головний біль , але і стати причиною виникнення алергії . Крім того , саме сухе повітря призводить до ослаблення імунної системи людини. Посему, если есть возможность, нужно воспользоваться увлажнителями или просто чаще проветривать кабинет.

Нас облучают

Насправді випромінювання при роботі за комп’ютером ми отримуємо не тільки від монітора , воно виходить від системного блоку , клавіатури , модему і деяких інших пристроїв. Однак такий вплив мізерно мало і про нього не варто турбуватися . До речі , останнім часом завдяки поширенню рідкокристалічних екранів і проблема електромагнітних хвиль , що виходять від моніторів на основі кінескопа , стала йти в минуле . Але все ж потрібно пам’ятати , що випромінювання від стінок монітора набагато сильніше , ніж від самого екрана . Тому постарайтеся поставити його в кут , так щоб випромінювання поглиналося стінами. Не оставляйте компьютер включенным на длительное время, если вы его не используете, хотя это и ускорит износ электроники, но сбережет вам здоровье.

Смотрите в оба

Але хороший монітор — це не тільки випромінювання , зведене до мінімуму , це ще й гарантія збереження вашого зору . Якщо є можливість , для роботи варто вибирати LCD- монітори . Если такой возможности нет, нужно помнить, что монитор должен иметь достаточную яркость, контрастность, а искажения и мерцание вообще не допустимы.

Відстань від монітора до очей має дорівнювати 70 см . Тільки так навантаження на зір буде адекватною. Відблиски на моніторі (від ламп або сонця ) також згубні для наших очей. Крім того , за монітором ні в якому разі не можна сидіти в темряві . Справа в тому , що в цій ситуації зіниця розширена , а кількість світла , одержуване їм , надто велике. В результате сетчатка глаза начинает выгорать.

Раз на 30 хвилин необхідно робити перерви , відволікаючись від роботи. Во время этих перерывов выполняйте следующие упражнения:

1. Закрийте очі , не напружуючи очні м’язи , потім широко розкрийте і подивіться вдалину поверх монітора . Повторите 4–5 раз.
2. Посмотрите на кончик носа, затем переведите взгляд вдаль, и так повторите 4–5 раз.
3. Робіть кругові рухи очима , не повертаючи голови. Спочатку в один бік, потім в іншу. По окончании упражнения посмотрите вдаль.
4. Делайте движения глазами по диагонали в одну и другую стороны.
5. Виконуйте рухи очима вгору- вниз . Повторите 3–4 раза.
6. Подивіться на вказівний палець , видаливши його від очей на 30 см , потім, не зводячи погляду з пальця , наблизьте його до кінчика носа. По окончании посмотрите вдаль.

Выпрямите спину

Компьютер очень часто становится причиной сутулости и болей в спине і шиї. Зберігати правильну поставу вам допоможе правильно підібране робоче крісло . Его спинка должна поддерживать нижнюю половину спины, но при этом не должна быть жестко закрепленной, чтобы не препятствовать движениям в процессе работы.

Влаштуйте своє робоче місце таким чином , щоб ви могли повністю спертися руками об стіл . Пам’ятайте : при друку на клавіатурі лікті не повинні звисати зі столу. Коли ви кладете пальці на клавіші , плечі повинні бути розслаблені , а руки зігнуті під кутом приблизно 90 °. Это обеспечит циркуляцию крови.

Голову тримайте прямо , з невеликим нахилом вперед. Постарайтеся розташовувати монітор і робочі документи так , щоб не доводилося постійно мотати головою. Именно это может оказаться причиной возникновения болей в шее, плечах и спине.

И снова об отдыхе

Комп’ютер може викликати розумове перенапруження . Це пов’язано з тим обсягом інформації , який ми отримуємо , переглядаючи пошту , документи і просто інформаційні сайти. Щоб не довести себе до перенапруги , просто не забувайте про відпочинок. Почаще отвлекайтесь, смотрите в окно и помните, что вы живете здесь и сейчас, а компьютер – это просто инструмент вашей работы.

Дотримуйтесь даних порад і будьте здорові!

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 09.10.2014 Як повернути радість від навчання ? Перший місяць навчального року нелегко дається не тільки школярам , але і їхнім батькам. Вільне проведення часу змінюється жорстким графіком життя і повним зануренням в навчання. Щоб організм дитини перебудувався , втягнувся в новий […]
  • 09.10.2014 Розвінчуємо міфи про інсульт Інсульт - захворювання , яке у всіх на слуху . Не дивно , що навколо нього народжується маса домислів . Якісь із них просто безневинні у своїй помилковості , інші можуть стати джерелом небезпечних проблем. Тому розібратися в цьому […]
  • 10.10.2014 Як повернути радість від навчання ? Перший місяць навчального року нелегко дається не тільки школярам , але і їхнім батькам. Вільне проведення часу змінюється жорстким графіком життя і повним зануренням в навчання. Щоб організм дитини перебудувався , втягнувся в новий […]
  • 10.10.2014 Правила бігу Біг - сами простої і доступниі спосіб зміцнити організм: немає необхідності купувати абонемент в спортзал , перебудовувати свої обичниі графік з урахуванням часу занятті . Правда , в цьому випадку і тренера теж немає. Тому перш ніж […]
  • 13.07.2013 Інтернет -магазин — економні покупки Каждый родитель хочет, чтобы его маленькая принцесса была самой красивой и неповторимой, и онлайн-магазины с удовольствием смогут помочь в выборе нарядов.Інтернет-магазин - економні покупки Нововведення, яке допомагає кожній мамі […]
  • 10.10.2014 Розвінчуємо міфи про інсульт Інсульт - захворювання , яке у всіх на слуху . Не дивно , що навколо нього народжується маса домислів . Якісь із них просто безневинні у своїй помилковості , інші можуть стати джерелом небезпечних проблем. Тому розібратися в цьому […]
  • 10.10.2014 Безпечна робота за комп’ютером Дивно , але чим щільніше в наше життя входить комп'ютер , тим рідше ми згадуємо про те , що робота за ним - це ризик. Йдеться про те , що вплив комп'ютера на здоров'я набагато значніше , ніж ми з вами іноді можемо уявити. Найсумніше , […]
  • 10.10.2014 Чим небезпечний ендометріоз ? Якщо жінці ставиться діагноз ендометріоз , то її шанси завагітніти різко знижуються , а от імовірність викидня збільшується. Цим він і страшний для більшості жінок . Однак і в такій ситуації можна багато чого змінити .Якщо жінці […]
  • 10.10.2014 Хто ваш чоловік : Отелло , Казанова або підкаблучник ? Мабуть , ні в якій іншій сфері чоловік не буває деколи таким вразливим , як в ліжку . І ніде чоловічі комплекси так виразно не впливають на поведінку , як в області сексуальних відносин . Розберемо найбільш типові варіанти поведінки […]
  • 10.10.2014 Ледачих людей не буває! Сила волі в нашій культурі завжди вважалася якістю надзвичайно позитивним , ось тільки доступним далеко не всім. Питання сили волі як спрямованого та ефективного зусилля , мені здається , дуже тісно пов'язаний з темами мотивації і ліні . […]
  • 10.10.2014 Чи буває вічна молодість ? За якими ознаками людина в першу чергу зауважує хід часу ? Більшість японців , наприклад , асоціюють прожитий час зі здоров'ям , а конкретно - з можливістю рухатися. Коли ми молоді і здорові , то просто не замислюємося про це , але з […]
  • 10.10.2014 Одні ліки на двох Як би трепетно І ось тут з'являються сумніви , страхи і питання. Чим лікуватися і лікуватися взагалі? Можливо , краще перетерпіти , а то ж невідомо , як малюк відреагує на ліки? Чи можна бути впевненою , що призначене лікарем ліки […]
  • 10.10.2014 Лазерна корекція зору : аргументи «за На сьогоднішній день лазерна корекція дуже затребувана . Рік від року кількість короткозорих людей зростає. Лазерна корекція проводиться не тільки з метою виправлення короткозорості. Цей метод дозволяє коригувати будь-які аномалії […]
  • 10.10.2014 Рішення інтимної проблеми є! Як ви думаєте , коли чоловіки всерйоз починають турбуватися про своє здоров'я ? Не повірите ! Тільки тоді , коли стикаються з проблемами в інтимній сфері. Але навіть це , на жаль, не посуває їх звернутися до лікаря. І даремно : перша […]
  • 10.10.2014 Як пережити горе У кожного в житті бувають важкі втрати, з якими важко змиритися. Це і втрата близьких , і несподівані повороти долі , що позбавляють нас можливостей , на які ми розраховували . Якщо спробувати сприймати горе як стан і процес , то шансів […]

Комментарии закрыты.

Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах
……….
Админка