Красота и здоровье

У кожного в житті бувають важкі втрати, з якими важко змиритися. Це і втрата близьких , і несподівані повороти долі , що позбавляють нас можливостей , на які ми розраховували . Якщо спробувати сприймати горе як стан і процес , то шансів навчитися переносити важкі моменти життя з меншими стражданнями стає набагато більше.

У кожного в житті бувають важкі втрати, з якими важко змиритися. Це і втрата близьких , і несподівані повороти долі , що позбавляють нас можливостей , на які ми розраховували . Если попытаться воспринимать горе как состояние и процесс, то шансов научиться переносить тяжелые моменты жизни с меньшими страданиями становится гораздо больше.

Что такое горе

У « Психологічної енциклопедії » Р. Корсини і А. Ауербаха горе розглядається у взаємозв’язку з втратою , тобто втратою або нестачею того , що людина мала і цінував . Страждання , викликане цим , і називають горем. Таким образом, к потере можно отнести и смерть близких, и расставание влюбленных, и разводы, и увольнения, и перемены на политическом уровне, которые лишают человека чувства уверенности в завтрашнем дне.

Відбувається розрив з якимсь стабільним острівцем життя , що викликає сильні емоції . При цьому буде потрібно досить багато часу , щоб перебудувати всього себе з урахуванням цієї прогалини . Это большая работа, на которую может уйти промежуток времени продолжительностью до года.

При нормальному перебігу процесу думки про втрату поступово стають все менш нав’язливими , з’являються інші заняття , а головне , померлий або що покинув близька людина стає частиною вашого внутрішнього світу . Перестає здаватися , що він живий і чекає в якомусь звичному місці , вдома або на роботі . Приходит то, что называется светлой памятью.

Патологическая картина отличается большим разнообразием вариантов — от агрессии до апатии, от постоянных слез до ажиотированной депрессии — неуемного желания делать хоть что-нибудь: работать на пределе возможностей, двигаться, путешествовать, переезжать, воплощать авантюрные проекты.

Горе и физические недуги

Як і будь-яке інше переживання , горе , — насамперед, психофізіологічний процес . Людина відчуває складний комплекс емоцій : це і печаль , і вина , і страх , і любов . Все это запускает определенные реакции тела, которые далеко не всегда идут на пользу нашему здоровью.

Крім важких емоцій , горе виражається і в приступах фізичних страждань : порушення дихання ( від частих зітхань до астми ) , м’язовий біль , слабкість , відсутність сну і апетиту . Як писав академік і лауреат Нобелівської премії І.П. Павлов , «страх , туга , печаль руйнують тіло , відкриваючи доступ до нього всіляких хвороб » . Медицинский факт: у людей, которые считают, что сами виноваты в несчастном случае, кости срастаются ровно в два раза дольше, чем у тех, кто относится к полученной травме легко.

Цікаво , що однією з ознак патологічного перебігу процесу проживання горя у страждає людини може стати поява симптомів захворювань померлого або покинув його близького . Наслідками важкого розлучення , розставання , втрати стабільності в соціальному і фінансовому плані також можуть стати різні недуги , до яких раніше не було ніякої схильності. Такі захворювання називаються психосоматичними . Нарушения могут касаться кровеносной и сосудистой систем (артериальная гипертония, сердечно-сосудистая дистония), пищеварительных путей (колиты, язвенная болезнь желудка), репродуктивной системы (мнимое бесплодие) и даже опорно-двигательного аппарата (артриты) . Однако, по сути, в основе всех этих заболеваний — нарушение функционирования нервной системы, то есть отзвук эмоциональной реакции на потерю.

Что делать с горем?

Перше і головне правило — не квапити зцілення . Від того що ви будете витягувати себе за волосся на зустрічі з друзями , в кіно і подорожі навряд чи щось зміниться в кращу сторону. Боляче буде ще довго , ви зараз неадекватні, так що корисніше буде дозволити собі якийсь час просто відпочити від зайвих вражень . Це мені одного разу довелося пережити на власному досвіді. Були моменти , коли здавалося , що все вже позаду , але раптом якийсь випадково почуте слово викликало потоки сліз. Это нормально, рано или поздно все придет в норму.

Друге — намагатися чесно проживати свої емоції . Часто горе настільки важко пережити , що людина встановлює між собою і що трапилася втратою величезну психологічну дистанцію. Таким чином , біль притупляється , але він і не живе в повній мірі , і зцілення затримується . Плачте , стукайте кулаками по столу , бийте посуд , розмовляйте з близькими , скаржтеся . Сейчас это полезно.

Третє , і дуже — дуже важливе : по можливості зверніться до психотерапевта — свого часу особисто мені це чи не врятувало життя . Якщо немає можливості піти до дорогого платному фахівцеві , зателефонуйте за телефоном довіри . До речі , часто це допомагає набагато краще , ніж консультація доктора , який візьме з вас пристойну суму за прийом . Любой студент психологического факультета — а на практику в подобные организации их берут не раньше третьего-четвертого курса — понимает в вашей проблеме в разы больше, чем родные и друзья.

Творчество как терапия

Ваші переживання потребують вираженні , і тільки від вас залежить , буде воно творящим або руйнуючим . Можливо , зараз вам складно навіть поворухнутися . Це може пройти після першої ж бесіди з фахівцем. Важно, что делать дальше, потому что приступы ярости, печали и вины будут сопровождать вас еще много месяцев.

Сильні емоції — це величезний творчий потенціал. Саме зараз ви можете зробити світ кращим . Хтось починає писати оповідання , хтось — картини. У звичайному стані важко змусити себе займатися творчістю , а якщо і починаєш , то не менш складно довести процес до завершення . Сейчас же, напротив, начиная и заканчивая произведение любого жанра, вы будете ощущать, как в каждом из них остается частица вашей боли, и при этом чище и светлее становится у вас внутри.

Зрештою , чимала кількість шедеврів створено під час проживання гострого горя . Вспомните, например, Тадж Махал — чудо архитектуры, построенное неким раджой в память об умершей жене.

Анастасия Мартьянова, психолог:

Хочеться сказати кілька слів близьким ту людину, яка зараз переживає гостре горе. Ви , звичайно , хочете допомогти йому . Але як це зробити? Постійно бути поруч ? Або залишити його в спокої і не заважати ? Швидше за все , правильним варіантом буде компроміс. Тобто залишатися поруч , але не нав’язуватися . Страждаюча людина має відчувати , що може звернутися до вас за допомогою в будь-який момент і обов’язково буде вислухана . Однак якщо він зовсім не рветься спілкуватися , доречно буде позначити свою присутність тільки знаками турботи . Навряд чи варто намагатися займати кожну його хвилину . Нічого , крім ускладнень , це не принесе. Але буде незайвим , якщо між вами і ним у цей період вре