6c383912d77a2875 Як пережити горе

Як пережити горе

Как пережить гореУ кожного в житті бувають важкі втрати, з якими важко змиритися. Це і втрата близьких , і несподівані повороти долі , що позбавляють нас можливостей , на які ми розраховували . Якщо спробувати сприймати горе як стан і процес , то шансів навчитися переносити важкі моменти життя з меншими стражданнями стає набагато більше.

 

Как пережить гореУ кожного в житті бувають важкі втрати, з якими важко змиритися. Це і втрата близьких , і несподівані повороти долі , що позбавляють нас можливостей , на які ми розраховували . Если попытаться воспринимать горе как состояние и процесс, то шансов научиться переносить тяжелые моменты жизни с меньшими страданиями становится гораздо больше.

Что такое горе

У « Психологічної енциклопедії » Р. Корсини і А. Ауербаха горе розглядається у взаємозв’язку з втратою , тобто втратою або нестачею того , що людина мала і цінував . Страждання , викликане цим , і називають горем. Таким образом, к потере можно отнести и смерть близких, и расставание влюбленных, и разводы, и увольнения, и перемены на политическом уровне, которые лишают человека чувства уверенности в завтрашнем дне.

 

Відбувається розрив з якимсь стабільним острівцем життя , що викликає сильні емоції . При цьому буде потрібно досить багато часу , щоб перебудувати всього себе з урахуванням цієї прогалини . Это большая работа, на которую может уйти промежуток времени продолжительностью до года.

 

При нормальному перебігу процесу думки про втрату поступово стають все менш нав’язливими , з’являються інші заняття , а головне , померлий або що покинув близька людина стає частиною вашого внутрішнього світу . Перестає здаватися , що він живий і чекає в якомусь звичному місці , вдома або на роботі . Приходит то, что называется светлой памятью.

 

Патологическая картина отличается большим разнообразием вариантов — от агрессии до апатии, от постоянных слез до ажиотированной депрессии — неуемного желания делать хоть что-нибудь: работать на пределе возможностей, двигаться, путешествовать, переезжать, воплощать авантюрные проекты.

Горе и физические недуги

Як і будь-яке інше переживання , горе , — насамперед, психофізіологічний процес . Людина відчуває складний комплекс емоцій : це і печаль , і вина , і страх , і любов . Все это запускает определенные реакции тела, которые далеко не всегда идут на пользу нашему здоровью.

 

Крім важких емоцій , горе виражається і в приступах фізичних страждань : порушення дихання ( від частих зітхань до астми ) , м’язовий біль , слабкість , відсутність сну і апетиту . Як писав академік і лауреат Нобелівської премії І.П. Павлов , «страх , туга , печаль руйнують тіло , відкриваючи доступ до нього всіляких хвороб » . Медицинский факт: у людей, которые считают, что сами виноваты в несчастном случае, кости срастаются ровно в два раза дольше, чем у тех, кто относится к полученной травме легко.

 

Цікаво , що однією з ознак патологічного перебігу процесу проживання горя у страждає людини може стати поява симптомів захворювань померлого або покинув його близького . Наслідками важкого розлучення , розставання , втрати стабільності в соціальному і фінансовому плані також можуть стати різні недуги , до яких раніше не було ніякої схильності. Такі захворювання називаються психосоматичними . Нарушения могут касаться кровеносной и сосудистой систем (артериальная гипертония, сердечно-сосудистая дистония), пищеварительных путей (колиты, язвенная болезнь желудка), репродуктивной системы (мнимое бесплодие) и даже опорно-двигательного аппарата (артриты) . Однако, по сути, в основе всех этих заболеваний — нарушение функционирования нервной системы, то есть отзвук эмоциональной реакции на потерю.

Что делать с горем?

Перше і головне правило — не квапити зцілення . Від того що ви будете витягувати себе за волосся на зустрічі з друзями , в кіно і подорожі навряд чи щось зміниться в кращу сторону. Боляче буде ще довго , ви зараз неадекватні, так що корисніше буде дозволити собі якийсь час просто відпочити від зайвих вражень . Це мені одного разу довелося пережити на власному досвіді. Були моменти , коли здавалося , що все вже позаду , але раптом якийсь випадково почуте слово викликало потоки сліз. Это нормально, рано или поздно все придет в норму.

 

Друге — намагатися чесно проживати свої емоції . Часто горе настільки важко пережити , що людина встановлює між собою і що трапилася втратою величезну психологічну дистанцію. Таким чином , біль притупляється , але він і не живе в повній мірі , і зцілення затримується . Плачте , стукайте кулаками по столу , бийте посуд , розмовляйте з близькими , скаржтеся . Сейчас это полезно.

 

Третє , і дуже — дуже важливе : по можливості зверніться до психотерапевта — свого часу особисто мені це чи не врятувало життя . Якщо немає можливості піти до дорогого платному фахівцеві , зателефонуйте за телефоном довіри . До речі , часто це допомагає набагато краще , ніж консультація доктора , який візьме з вас пристойну суму за прийом . Любой студент психологического факультета — а на практику в подобные организации их берут не раньше третьего-четвертого курса — понимает в вашей проблеме в разы больше, чем родные и друзья.

Творчество как терапия

Ваші переживання потребують вираженні , і тільки від вас залежить , буде воно творящим або руйнуючим . Можливо , зараз вам складно навіть поворухнутися . Це може пройти після першої ж бесіди з фахівцем. Важно, что делать дальше, потому что приступы ярости, печали и вины будут сопровождать вас еще много месяцев.

 

Сильні емоції — це величезний творчий потенціал. Саме зараз ви можете зробити світ кращим . Хтось починає писати оповідання , хтось — картини. У звичайному стані важко змусити себе займатися творчістю , а якщо і починаєш , то не менш складно довести процес до завершення . Сейчас же, напротив, начиная и заканчивая произведение любого жанра, вы будете ощущать, как в каждом из них остается частица вашей боли, и при этом чище и светлее становится у вас внутри.

 

Зрештою , чимала кількість шедеврів створено під час проживання гострого горя . Вспомните, например, Тадж Махал — чудо архитектуры, построенное неким раджой в память об умершей жене.

Анастасия Мартьянова, психолог:

Хочеться сказати кілька слів близьким ту людину, яка зараз переживає гостре горе. Ви , звичайно , хочете допомогти йому . Але як це зробити? Постійно бути поруч ? Або залишити його в спокої і не заважати ? Швидше за все , правильним варіантом буде компроміс. Тобто залишатися поруч , але не нав’язуватися . Страждаюча людина має відчувати , що може звернутися до вас за допомогою в будь-який момент і обов’язково буде вислухана . Однак якщо він зовсім не рветься спілкуватися , доречно буде позначити свою присутність тільки знаками турботи . Навряд чи варто намагатися займати кожну його хвилину . Нічого , крім ускладнень , це не принесе. Але буде незайвим , якщо між вами і ним у цей період вре

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 02.09.2014 ОДИН ЛИШЕ ВЗГЛЯД … Блиск очей, їх рухливість , величина зіниць , положення і форма повік , напрям погляду - все, що ми позначаємо поняттям « вираз очей » важливо для спостережливої Приміром , якщо співрозмовник у відповідь на ваше запитання починає […]
  • 10.10.2014 У чому секрет молодості ? Сучасні наукові дослідження однозначно довели , що молодість має точну прописку в нашому організмі - це один з найважливіших органів людини і основний детоксикаційний фільтр нашого організму - печінку . Поки вона здорова , ми сповнені […]
  • 02.09.2014 У чому секрет молодості ? Сучасні наукові дослідження однозначно довели , що молодість має точну прописку в нашому організмі - це один з найважливіших органів людини і основний детоксикаційний фільтр нашого організму - печінку . Поки вона здорова , ми сповнені […]
  • 10.10.2014 Солі в сечі у дитини — що робити ? Згідно зі статистикою , кожен 10 дитина страждає від різних хвороб нирок . Деякі з цих недуг протікають практично безсимптомно , проте при цьому мають дуже серйозні наслідки . Саме таким захворюванням є дисметаболічна нефропатія […]
  • 02.09.2014 Ледачих людей не буває! Сила волі в нашій культурі завжди вважалася якістю надзвичайно позитивним , ось тільки доступним далеко не всім. Питання сили волі як спрямованого та ефективного зусилля , мені здається , дуже тісно пов'язаний з темами мотивації і ліні . […]
  • 10.10.2014 багатолика анемія Досить часто анемія протікає приховано : симптоми досить розпливчасті і не характерні , а кров на аналіз беруть не так часто , та й не завжди достатньо загального аналізу - потрібні і спеціальні уточнюючі дослідження .Онуку 11 місяців , у […]
  • 02.09.2014 Лівобічний світ : задзеркаллі Ми з вами мешкаємо в асиметричному просторі , часто просто не відчуваючи цього . Адже більшість явищ ми помічаємо лише тоді , коли вони або їх відсутність починають заподіювати певні незручності . Зате лівші , що живуть у світі , […]
  • 10.10.2014 Одні ліки на двох Як би трепетно І ось тут з'являються сумніви , страхи і питання. Чим лікуватися і лікуватися взагалі? Можливо , краще перетерпіти , а то ж невідомо , як малюк відреагує на ліки? Чи можна бути впевненою , що призначене лікарем ліки […]
  • 09.10.2014 Обережно: антибіотики ! У сучасному світі наідется зовсім небагато людеі , яким вдається обходитися без антибіотиків . Кількість же тих , хто сприймає антибактеріальні препарати як панацею і вдається до них навіть при банальному нежиті , постійно збільшується. […]
  • 10.10.2014 Страус — птах горда Скільки раз було говорено , що хвороба простіше попередити , ніж лікувати , але , зізнатися , мало кого ці слова підштовхнули до рішучих дій. Тема стара і , схоже , з розряду вічних . У всьому , що стосується профілактичних медичних […]
  • 10.10.2014 Перемогти печію ! У нашому житті все колись відбувається вперше. Ніколи не забуду свою першу « зустріч» з печією . Сталося це в аеропорту. За годину до вильоту , після чашечки міцної кави . Гострота відчуттів була настільки сильною , що впору було […]
  • 10.10.2014 Лівобічний світ : задзеркаллі Ми з вами мешкаємо в асиметричному просторі , часто просто не відчуваючи цього . Адже більшість явищ ми помічаємо лише тоді , коли вони або їх відсутність починають заподіювати певні незручності . Зате лівші , що живуть у світі , […]
  • 10.10.2014 Літо , спека , кондиціонер …  У літню спеку при нашому сухому кліматі без кондиціонерів вже немислимі офіси і , все частіше , будинки . Звичайно , в бажанні комфорту немає нічого поганого , от тільки наскільки такий комфорт нешкідливий для нашого здоров'я ? У літню […]
  • 10.10.2014 Хто ваш чоловік : Отелло , Казанова або підкаблучник ? Мабуть , ні в якій іншій сфері чоловік не буває деколи таким вразливим , як в ліжку . І ніде чоловічі комплекси так виразно не впливають на поведінку , як в області сексуальних відносин . Розберемо найбільш типові варіанти поведінки […]
  • 10.10.2014 Правила безпечного відпочинку біля водойм З приходом літа любителі активного відпочинку нестримно тягне до водоймищ . І це природно : сонце припікає нещадно , і здається , що єдиний порятунок від спеки - зануритися в прохолодну воду . Все вірно . Але відправляючись жарким […]

Комментарии закрыты.