6c383912d77a2875 В чем важность сна для разных возрастов

В чем важность сна для разных возрастов

Согласно результатам  последнего исследования ученых из Мед центра при Институте штата Огайо (Ohio State University Wexner Medical Center), США, зависимо от возраста человека нарушение сна может содействовать развитию разных патологий в его организме.

По словам ученых, сокращение продолжительности сна в детском возрасте может привести к дилеммам с поведением, концентрацией внимания и обучением в школе, также негативно сказаться на иммунной системе малыша. Надо сказать то, что хроническая вялость у деток как бы приводит к затруднениям процесса восприятия мира вокруг нас. Последствия нарушения сна в подростковом возрасте также могут привести к нарушению циркадных ритмов в организме. Необходимо отметить, что лишь 15% подростков получают рекомендуемую норму сна. 

Согласно результатам  последнего исследования ученых из Мед центра при Институте штата Огайо (Ohio State University Wexner Medical Center), США, зависимо от возраста человека нарушение сна может содействовать развитию разных патологий в его организме.

По словам ученых, сокращение продолжительности сна в детском возрасте может привести к дилеммам с поведением, концентрацией внимания и обучением в школе, также негативно сказаться на иммунной системе малыша. Надо сказать то, что хроническая вялость у деток как бы приводит к затруднениям процесса восприятия мира вокруг нас. Последствия нарушения сна в подростковом возрасте также могут привести к нарушению циркадных ритмов в организме. Необходимо отметить, что лишь 15% подростков получают рекомендуемую норму сна.

Нарушения сна у взрослых в течение пары лет может содействовать развитию ряда хронических заболеваний, включая патологии сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет, увеличение как бы артериального давления, депрессию и ожирение. В течение менопаузы дамы зачастую испытывают ночную потливость и бессонницу из-за перемены уровня гормонов в организме. В свою очередность, у мужчин проблемы с предстательной как бы железой могут привести к нарушению сна в результате   нередких пробуждений для мочеиспускания. Прием неких фармацевтические средства также может содействовать развитию нарушений сна, к примеру, препаратов для терапии аритмии, завышенного же артериального давления, астмы. В результате сон у взрослых становится как бы фрагментированным либо так сказать прерывается в течение ночи. И действительно, согласно данным Национального фонда сна (National Sleep Foundation), рекомендуемые нормы для людей различных возрастов составляют:

    новорожденные — до 16 ч в сутки, включая дневной сон;
    дети (1–3 года) — 12–14 ч в сутки, включая дневной сон;
    детки как бы дошкольного возраста (3–5 лет) — 11–13 ч в сутки;
    детки школьного возраста (5–12 лет) — 10–11 ч в сутки;
    подростки — 8,5–9,5 ч в сутки;
    взрослые — 7–9 ч в сутки.

Так как сон — это пора, которое организм также употребляет для самовосстановления, всякий человек обязан устремляться к получению нужной его нормы. Дабы сделать лучше свойство сна, ученые советуют: отнюдь не делать энергичные упражнения за 4 ч до сна; сторониться работы за компом, планшетом, разговоров по телефону напротив сном, поэтому что они излучают голубой свет, какой мешает процессу засыпания; принять теплую ванну за 2 ч до сна.

Для вашего загородного дома нужен стильный и необычный ландшафтный дизайн — заказать разработку его в Туле вы можете на сайте http://strojbrig.ru/.

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 16.05.2013 Общение с друзьями реально лучше спортзала помогает похудеть Утомились от   изнурительных тренировок да мечтаете отыскать новый образ похудеть? Оказывается, он кушать. И ученые с Института Огайо (Ohio State University) научно обосновали, который около  социально-активных людей меньше […]
  • 22.01.2013 Какой же вид спорта самый действенный против живота Спецы также сравнили эффективность разных видов спорта и пришли для выводу: настоящий действующий метод, мягко говоря, согнать жир в области животика талии, мягко говоря, являются – это аэробные перегрузкиСпециалисты с, как заведено […]
  • 06.04.2013 Бактерия долголетия человека Обычная сенная палочка, при помощи которой в 1940-е годы вылечивали дизентерию да ротавирус, может начинать реальным молодильным яблоком. И так поточнее, никак не сама палочка, но молекула, которую она производит, — оксид азота […]
  • 23.11.2014 Немного о полезности кофе Ученые поведали о полезности черного кофе. Все знают то, что результаты новейшего исследования, проведенного же учеными из Института Джорджии в США, показали, что находящееся в кофе материал может как бы предупредить ожирение. Ученые […]
  • 05.01.2017 Як сходити на хороший концерт Буде потрібно: Квитки на виступ Затички для вух Фотоапарат Грошові способи . Нарешті приступаємо до укладання питання, нам висвітлює влаштувати належне. Вирішіть, на виступ якої групи ви бажаєте сходити. Поглянете розклад їх турив, […]
  • 11.02.2012 Ученые обнаружили синестезию у всех младенцев Американские эксперты пришли к выводу, будто синестезия считается нормальным качеством всех первых новорожденных, достигая пика к двухмесячному возрасту и равномерно исчезая после данного. О данном докладывает Medical Xpress. Синестезией […]
  • 08.10.2011 Занятия йогой снижают давление не хуже таблеток Нормальний тиск - 120 /80. Коли воно підвищено , з'являється цілий ряд проблем. Якщо гіпертонія не в важкій формі , то , згідно з опитуванням , багато пацієнтів охоче вибирають альтернативні методи лікування. Йога - один з них , […]
  • 28.10.2014 Какао хорошо восстанавливает возрастную типичную потерю памяти? Лучший обзор Apple iPad Air тут Ежели желаете отыскать еще раз одну причину, по которой позволительно и необходимо кушать шоколад, то, пожалуйста: как будто показали результаты как бы 1-го исследования, флаванол, какой является одним из основных составляющих какао, […]
  • 06.02.2014 Витамин С спортсмену реально не полезен Спортсмену уже стоило бы отрешиться от приема витаминов Е и С. И так с таковым нежданным заявлением выступили недавно врачи. И так дело в том, который спецами было же установлено: нареченные добавки замедляют выработку выносливости. И так […]
  • 06.06.2013 Может же ли мужчина оказаться женщиной? Вывоз мусора контейнером  Каково это – всю свою существование прожить   мужиком, а под старость в один момент же выяснить, что по сути вы всегда были дамой? Схожее же случается очень изредка из дамами, которые за  генетического […]
  • 28.06.2014 Женская депрессия наиболие опасна для здоровья У дам средних лет своенравие и недовольство жизнью почаще приводят к заболеваниям сердца, чем у мужчин.Как пишет Medical News Today, присутствие умеренной либо тяжеленной депрессии наиболее чем вдвое же увеличивает опасность общих […]
  • 29.06.2012 Где же используется нержавеющая сталь Нержавеющую сталь употребляют во всех сферах современной  деятельности человека, начиная от томного машиностроения, завершая электроникой и четкой механикой. Более большее использование она отыскала в: Строительстве и зодчеству […]
  • 28.03.2013 Как же заставить себя наконец работать весной В весеннюю пору почти все ощущают, что жизненные силы в исходе, тем паче если за окном, как уже подметили онлайн-шутники, соглашаться \"55-й сутки февраля\". И так спецы убеждают: физическая вялость тут ни быть чем.Для изучения […]
  • 01.08.2011 Спасибі , яскраво -жовта пора! Остання тиждень листопада ... Залишає осінь м'яко і слухняно Трохи вітряно , трохи ніжно , трохи повітряно ... Йде, залишаючи нас одних З зими прийдешньої зухвалими вітрами ...ранок радісне осіннє , Сонце у вікна […]
  • 11.03.2012 Об измене может рассказать анализ нижнего белья Фирма, предоставляющая услуги по испытанию ДНК, дает новый разряд услуг тем, кто подозревает собственных партнеров в физиологической неверности. Только из-за $200 специалисты проведут тест нижнего белья и отыщут на их отпечатки […]

Комментарии закрыты.