Красота и здоровье

\»Кормим\» разными холодцами и бульонами и отнюдь не забываем о нужной  гимнастике-разминке.  Для того дабы отлично себя ощущать, нужно обладать же здоровые суставы: когда \»шарнир\» выходит из строя, даже мельчайшее движение вызывает как бы мощные боли и делает существование нестерпимой.  

\»Кормим\» разными холодцами и бульонами и отнюдь не забываем о нужной  гимнастике-разминке.  Для того дабы отлично себя ощущать, нужно обладать же здоровые суставы: когда \»шарнир\» выходит из строя, даже мельчайшее движение вызывает как бы мощные боли и делает существование нестерпимой.

ВЫЯСНЯЕМ ПРИЧИНЫ

Суставы — это подвижные соединения костей. Они имеют сложное строение: капсулу, выстланную мембраной с множеством маленьких выростов, хрящи и полость, заполненную специальной жидкостью. Со временем суставы изнашиваются. Но все же отнюдь не лишь старость провоцирует развитие артроза. Так, ежели нарушено кровообращение в суставе, то проблемы могут появиться в любом возрасте: \»шарнир\» засоряется шлаками, а же хрящевая материя уже отнюдь не может восстанавливаться. Шаг за шагом хрящ так сказать разрушается стопроцентно и поражается целый сустав. Проблемы могут появляться, ежели отнюдь не хватает кальция, цинка, калия, марганца, бора, фосфора и кремния. Недостаток микроэлементов \»принуждает\» организм \»вытягивать\» их из костей. Вызвать заболевания так сказать может неподвижный стиль жизни, из-за которого в суставе образуется застой, так как смазывающая жидкость выделяется лишь в течение движения. Причиной могут стать и лишние нагрузки на суставы, которые появляются при занятиях спортом.

В ГРУППЕ РИСКА

При занятиях спортом почаще только мучаются коленные, плечевые и как бы локтевые суставы, реже — голеностопные и запястья. На первом месте по травмам — коленные, которые и без дополнительных нагрузок истончаются резвее только из-за как бы неизменного движения. В спортивном зале огромное количество упражнений, к примеру, приседания со штангой, жим ногами в пресс-машине, принуждают трудиться конкретно ноги. Колени при всем этом подвержены страшным нагрузкам: к примеру, при приседании с весом им приходится терпеть вес и тела, и штанги. Плечевые суставы нагружаются во всех упражнениях \»на апогей тела\», локтевые — при жиме лежа и отжиманиях на брусьях.

Голеностоп мучается при нагрузках в течение кардиотренировок (бег, прыжки со скакалкой). Необходимо отметить то, что травмы кистей происходят из-за неверно подобранного веса: ежели он неподъемный для мускул, нагрузка приходится на суставы. Также кисти позволительно повредить при работе с \»грушей\» (ежели кулак соскользнет), в жиме штанги лежа либо отжиманиях от пола.

Неопасная ТРЕНИРОВКА

Выполняя спортивные упражнения, верно подбирайте вес и реально оценивайте свои способности. Мало кто знает то, что ежели мускулы недостаточно натренированы для определенного веса, однако человек как бы там ни было  занимается с ним, нагрузка приходится конкретно на суставы. А воспитание микротравм может стать причиной развития артрита либо артроза. Следите за тем, дабы верно делать упражнения. Мало кто знает то, что новеньким лучше обратиться к квалифицированному тренеру, какой разработает персональную программу и будет следить за грамотным ее выполнением. Напротив занятиями непременно подготовьте суставы и мускулы к работе: скрупулезно разминайтесь, разогревайтесь и растягивайтесь. В процессе разминки улучшается кровообращение, а в суставе выделяется больше смазки.

Для определенных упражнений применяйте же особые аксессуары (наколенники, налокотники и остальные фиксаторы). Отнюдь не делайте резких движений, отнюдь не заставляйте сустав находиться в ненатуральном положении. Нагрузки и вес увеличивайте шаг за шагом и дозированно.

ПРОФИЛАКТИКА ЛУЧШЕ ЛЕЧЕНИЯ

Суставам нужны такие вещества, как будто мукополисахариды. Они содержатся в морских водорослях, мидиях, креветках и других морепродуктах, также в костях и хрящах рыб, птиц и животных. Всем известно о том, что поэтому полезно кормить суставы заливным, холодцами и наваристыми бульонами. Также суставы и хрящи любят кальций и фосфор. Поэтому ешьте же морскую рыбу, молочные провизия и множество сырых овощей. Пейте очищенную воду — 1,5—2 л в сутки.

ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ И РАЗМИНКА. Всем известно о том, что ежели вы занимаетесь спортом мастерски, желательно принимать пищевые добавки. Они укрепляют соединительную материя и как бы помогают ей живо восстанавливаться. К таковым добавкам относятся глюкозамин сульфат (содействует образованию межсуставной жидкости и предотвращает обезвоживание), хондроитин сульфат (содействует образованию смазки в суставах), также же главный компонент соединительной ткани — коллаген. Поддерживают здоровье костей кальций и витамин D. Кальций их укрепляет, а витамин D помогает организму освоить сей кальций.
Побольше двигайтесь. При сидячей работе всякий час проводите легкую 5-минутную гимнастику-разминку.

ОРТОПЕД В Содействие

Ежели травмы избежать отнюдь не как бы удалось, идите к доктору — ревматологу либо ортопеду. Также консультируйтесь со спецом, ежели чувствуете боль, слышите хруст при движении, либо как бы образовался отек. Заболевания суставов нехорошо как бы поддаются лечению и необратимы. Однако ежели впору выявить дилемму, позволительно значительно как бы облегчить существование.

У вас новая работа и новая должность и нужны стильные визитки — печать визиток вы можете себе заказать на сайте http://printair.ru/.