6c383912d77a2875 Боремся с типичным предпраздничным упадком сил

Боремся с типичным предпраздничным упадком сил

В утренние часы вы тяжело встаете с кровати, а полный день падаете с ног. Для того что-бы вы не делали, усталость преследует вас. Это, по всей видимости, упадок сил. К большому сожалению большая часть из нас временами страдает от него: резвый темп жизни, нагрузки на работе, стрессы — много причин делают нас организм слабее. Давайте посмотрим на методы защитить собственные силы.

Откуда приходит упадок
сил упадок сил давно стал диагнозом, а не словосочетанием. Это один из признаков большей части заболеваний, истощений, нервных расстройств и стрессов. Непроходящая усталость может помешать и работать, и отдыхать. Устает не только наше тело, но и психика – создается раздраженность и эмоциональная нестабильность. Причины упадка сил:
— недосыпание: целую неделю мы не высыпаемся, а на выходные спим по 10-12 часов. Но запрещено отоспаться наперед;

— неверное питание: маловато углеводов и жиров принуждает организм расходовать собственные запасы, но они заканчиваются, и мы не имеем возможность выработать необходимое количество энергии;

— непростая работа: человеку свойственно преувеличивать собственные силы. В добавок, возникает желание выполнить максимум, и мы забываем прерываться, а иногда даже забываем и о еде;

— проблемы на личном фронте: ссоры и скандалы вынуждают человека думать о собственной ненужности, , что практически никто его совершенно не понимает. А это первые звоночки депрессии;

— разного рода болезни;

— гиповитаминоз;

— недостаток света солнца и свежего воздуха: в зимний период мы время проводим в комнате, что плохо отражается на здоровье. По этой причине упадок сил практически всегда ярко выражен в пасмурную зимнюю погоду;

— недостаток железа в крови (анемией страдает каждая пятая дама детородного возраста).

Как возвратить силы
свежий воздух. Это обязательное условие. Как бы вы не уставали, полчасика обычный прогулки на природе просто обязаны быть в вашем расписании. В случае если усталость огромная или же вы не можете выкроить время на прогулку, откройте окно и подышите воздухом.

Полноценное питание. Завтрак просто обязан быть главным приемом еды. Очень легкий перекус сладким даст бодрость только ненадолго. Для того что-бы энергия сохранялась целый день, употребляйте углеводы из каш.

Пройдите курс витаминов и минералов. В аптеке вы можете приобрести профилактические комплексы. Так повелось, что переизбыток витаминов достаточно редкое явление, а их недостаток ярко выражен у большей части людей. Намного лучше наверно употреблять многие минералы и витамины с едой, но для этого нужно будет достаточно серьезно спланировать свой порцион.

Нормальный сон. Число часов сна вещь индивидуальная, но вот биологические ритмы у всех людей похожи. Подниматься идет меж 6 и 7 часами утра, а ложиться в 22-23 часа. С 23 часов и до 4 утра наш сон дает максимум энергии.

Легкие физические упражнения. Неимение движения также причина упадка сил. Движение неплохое средство от сонливости и депрессии. Попробуйте пройти пару остановок домой пешком, а на выходных покататься на конька. Полноценный сон и активный отдых — главные враги хронической усталости. Для того что-бы недопустить этого болезни, можете записаться на танцы или же йогу, вы будете уставать, но это практически иная усталость. Через время вы заметите, что стали намного лучше спать, мысли в голове движутся быстрее, а хорошего настроения стало больше.
Самая большая и точная энциклопедия для вас на сайте http://ru.wiguru.org.

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 01.10.2013 Соленые творожные палочки На выходных хочется какой-нибудь выпечки, но попроще. Идеальное решение - соленые творожные палочки.До недавнего времени я делала творожные палочки в панировочных сухарях - довольно трудоемко и затратно по времени. Теперь я делаю соленые […]
  • 16.08.2018 Интересный высокочувствительный метод диагностики сифилиса Остановимся на применении липосом в рентгенодиагностике. Речь идет об использовании для этой цели йодсодержащих рентгеноконтрастных веществ. Известно: они не могут избирательно накапливаться в нужных областях организма, кроме того, […]
  • 11.02.2013 Вправи для шиї  Щоб шия довше не старі , Кожен раз як ви приймаєте душ , робіть масаж шиї струменем води . Крім того , корисно використовувати маски з живильними кремами і робити щоденну гімнастику для шиї з п'яти вправ .   Вони […]
  • 14.05.2014 Что необходимо учесть перед сдачей анализов.  Что необходимо учесть перед сдачей анализов. И так забота о здоровье невозможна без мед обследований. И так однако как верно к ним приготовиться? Мы знаем, который анализы необходимо отвечать натощак, а определенные продовольствие, […]
  • 25.02.2015 Какой есть размер керамической плитки для ванной Пытайтесь использовать только высокого уровня составляющие, так и ванная комната – среди популярнейших помещений в доме. Покрытия стен и пола испытывают механическую нагрузку, подвергаются влиянию температуры и влаги, из-за этого керамика […]
  • 26.11.2013 торт Київський “Киевский торт” – национальный символ Украины. Каждый день десятки тысяч командировочных, туристов и просто гостей украинской столицы, уезжая из Киева, увозят с собой частичку украинской культуры - "Киевский торт". Приятного вам […]
  • 26.11.2013 Паровий солодкий рулет Наслаждайтесь гармонией вкуса!Наслаждайтесь гармонией вкуса!ИнгредиентыТесто:-1/2 стакана воды, -3 ст ложки растительного масла, -3~4 ч ложки сахара, -2/3 ч ложки соли, -~2 стакана мукиВыберите начинку на свой вкус:1. 600~800г яблок, 2~4 […]
  • 26.11.2013 лимонні вафлі Незрівнянно смачно , спробуйте! Їжте на здоров'я !Незрівнянно смачно , спробуйте! Їжте на здоров'я ! інгредієнти Для тіста: • 2 лимона • 150 г м'якого вершкового масла • 200 г цукру • 2 яйця • […]
  • 14.09.2015 Выбираем хостел Как уже многим известно, хостел сейчас является хорошим малобюджетным решением, по мере необходимости переночевать в любом чужом городе. Так, хостелы тожественный бывают различные. Как же верно выбирать хостел ? Давайте […]
  • 29.11.2013 Дієта на місяць Низькокалорійна дієта на місяць Дієта Вендеровской строком 1 місяць ДІЄТА НА МІСЯЦЬ - це низькокалорійна дієта для приведення апетиту в належні рамки. Необхідно меню «А» чергувати через день з меню «Б». Перший тиждень місяця перед […]
  • 25.03.2018 О профессиональной косметике Мечта любой женщины – найти тот волшебный чудодейственный эликсир, который способен очень быстро сделает ее по настоящему неотразимой, вернет ей ту самую ушедшую молодость, припас ее коже свежесть и сияние. Именно для этого с каждым годом […]
  • 14.07.2020 КАСКО. Страхование работников Что такое и зачем нужно страхование работников. Большинство работодателей уже давно поняли, что главный фактор успеха их компаний - сохранение здоровья сотрудников. А что лучше способствует этому процессу? Только медицинское страхование. […]
  • 13.08.2020 Колпачки на литые диски Без всяких сомнений, — литые автомобильные диски — это и практично, и красиво. Но без колпачков они просто не смотрятся. Эффектные колпачки с наименованием бренда или его символом – это еще один элемент индивидуальности автомобиля и его […]
  • 23.06.2020 Лечение гепатита С в России в 2020 году Вирусный гепатит С – к кому обращаться за лечением? При обнаружении вируса Гепатита С необходимо сдать ряд анализов, направления на которые сможет дать и терапевт: качественная полимеразная реакция, тестирование на […]
  • 05.09.2020 Пляжное полотенце и микрофибра Пляжное полотенце – предмет обихода, какой будет Вам очень нужным как после принятия душа, посещения водоема либо при отдыхе на пляже. Не плохое качество полотенец велюр-махра отлично поглощающие воду будут приятно радовать Вас. Пляжные […]

Комментарии закрыты.

Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах
……….
Админка