Красота и здоровье

Как оказалось, хобби поможет сбросить лишний вес. Худеть в наше время стильно. Даже те, чей вес в норме, время от времени прибегают к разным диетам, гимнастикам, а то и к сомнительным таблеткам для похудания.

Хотите себе недорогой Купить телевизоры в Кишиневе — подобрать и приобрести его вы можете по ссылке http://neostar.md/catalog/tv-and-accesories.

Но это, зачастую, временные меры. Проходит неделя-другая, в идеальном варианте — месяц, и ненужные килограммы возвращаются на место. Возможно, нет смысла заниматься самоистязанием? Просто Попробуйте поработать над собой , а также увлечься чем-либо совершенно новеньким.
До того как со всех сил пробовать худеть, стоит найти причины вашей полноты. Последите за собой. Например, на протяжении недели записывайте, что, когда и сколько вы съели за день. Если вы обнаружите, что дали возможность себе лишнюю булочку или же сэндвич, то Попробуйте вспомнить, по какой причине это произошло. В практически во всех из случаев вы едите больше нормы совершенно не так как испытываете голод, а так как у вас плохое настроение или же вы только скучаете.
Значит, совет первый. Отыщите источник позитивных эмоций Развлеките себя. Прогуляйтесь в кино, на концерт, в клуб! Исключительно это развлечение не должно находиться связано с едой.
Совет 2. Смените хобби вы взяли привычку проводить свободное время за чтением книг или же просмотром телепередач? Или же больше любите проводить уикенды в кафе с товарищами? А почему бы вам не взять в привычку после обеда кататься на велосипеде? И приятно, и жир сгорает.
Совет 3. Ходите на танцы Спортзал — это «не ваше «? Тогда Попробуйте стать завсегдатаем дискотек, танцплощадок и танцевальных клубов. Так как по заключению врачей, за вечер , который был проведен » в ритме диско «, сжигается столько же калорий, сколько за 2 часа упражнений на тренажерах.
Совет 4. Нет смысла «обмывать» собственные успехи большая часть выдающихся событий в жизни мы привыкли отмечать ужином в организации близких, коллег , а также товарищей. Раз уж вы встали на путь похудания, больше выполнять этого не стоит, кроме специальных случаев — свадьба, именины и так далее.
Если причиной считается, к примеру, получение премии, приобретение новенького автомобиля, карьерные успехи, то посиделки в баре или же ресторане заменяют походом в кино или же, например, в боулинг. При отсутствии другого выхода, выпьете там бокал вина с сэндвичем — вашей фигуре это не очень повредит.
Совет пятый. Повесьте над обеденным столом зеркало, для того что-бы видеть себя там в период пищи по утверждению иностранных психологов, люди, в период приема еды смотрящие на себя в зеркало, кушают меньше!
Совет шестой. Научитесь расслабляться Раздумываете, не скушать ли вам чего-то? Попробуйте сперва сделать упражнение на релаксация. Сядьте , а также лягте поудобнее, закройте глазки и на протяжении двух минут глубоко дышите.
Прислушайтесь к окружающим вас звукам — тиканью часов, журчанию воды в кране, стуку своего сердца.. Вообразите себе какой-то приятный пейзаж. А сейчас акцентируйте себя на собственном теле, «почувствуйте» его.
Начинайте попеременно напрягать и расслаблять мышцы снизу вверх: сперва пальцы ног, после этого стопы, голени, бедра, сразу после этого спина, лицевые мышцы.. Закончив упражнение, посидите в расслабленном состоянии еще где-то около двух минут. Вполне возможно и даже ожидаемо, что потом мысли о еде пропадут.
Совет седьмой. Планируйте день можно написать план даже на неделю. Впишите туда многие — в какое время вы будете кушать, в какое — работать, глядеть в телевизор, играть с детем.. Попробуйте не отступать от намеченного режима. Если вы время от времени будете чем-то заняты, то просто лишитесь перспективы подкрепляться.
Если вы поймаете себя на решении пожевать » вкусного «, посмотрите на свое» расписание «. Это «вкусненькое» там существует? Нет? Ну и забудьте! Понемногу можно будет обойтись и без «расписания «, просто самостоятельно будете строить свой день так, чтобы не сидеть без дела.
Совет восьмой. Полюбите себя исследователи из университета Цинциннати успешно завершили опрос среди девушек, во время которого 75 % участниц официально сообщили, что мучаются лишним весом, а просто он наблюдался только у 25 %. Вся проблема заключается в низкой самооценке, сообщают ученые.
Мы не любим себя и собственное тело, из-за этого критически относимся к себе. Попробуйте похвалить себя, настоятельно советуют психологи, вспомните собственные достижения, отметьте превосходства.. Чем чаще вы будете делать это, тем меньше трудностей будет с фигурой.