Как можно облегчить свои менструальные боли
19.02.2015 | 
Автор Естественные методы облегчения типичной менструальных болей. Девушки, которых же не беспокоят ни боли, ни не самые приятные чувства в период менструаций, очень редко можно встретить. Ниже – пару обычных практических советов, которые могут помочь вам вести борьбу с менструальными болями.
Вы ищите где можно себе купить косметику для ногтей — заказать его себе вы можете по ссылке http://vipera.spb.ru/nails.
Согласно опросам, 56% девушек испытывают болевые чувства малой и средней интенсивности в период менструации, а 35% девушек переживают критические дни как настоящую заболевание, с температурой, острой болью и ознобами, которые на некоторое время превращают их жизнь в сплошные страдания.
Но в наши дни имеются доступные нам методы и системы для облегчения данных неприятных ощущений.
Если вы обратитесь к гинекологу, он вам может порекомендовать анальгетик, лучше всего отвечающий условиям для вашего случая.
Если вы считаете, что ваши боли не столь достаточно сильные, для того что-бы обращаться к доктору, или же вы всего навсего имеете желание попробовать дополнительные методы и системы, ниже приведен ряд полностью натуральных, безвредных вариантов облегчения боли.
Как питаться
прекрасный способ не допустить или же, как минимум, облегчить менструальные боли – время от времени есть продукты, обогащенные кальцием, в особенности йогурты и молоко, и увеличивать их потребление за пару дней до менструации и во время нее.
Физические упражнения
регулярные физические упражнения идут на пользу нашему организму, и это можно повторять постоянно. Так как кроме улучшения циркуляции крови, упражнения упрощают и предотвращают мышечное напряжение матки, а это уменьшает болевые чувства в критические дни.
В добавок, доказано, что при выполнении физических упражнений организм синтезирует гормон эндорфин, действующий подобно анальгетику , а также упрощает болевые чувства.
Ежели у вас недостает времени, для того что-бы практически каждый день заниматься спортом, как минимум, можно делать такие упражнения в дни менструации и перед ней. Они не займут больше 10 минут, и вы заметите итоги: такого типа упражнения упрощают не самые приятные болевые чувства и ход менструации.
1. Встаньте на четвереньки, поднимите таз, распрямив руки в локтях и ножки в коленках. В данном положении глубоко вдохните, втянув животик, и задержите дыхание как можно дольше. После этого выдохните. Повторите десятое упражнение раз.
2. Лягте на пол на животик, упритесь ладонями в пол и поднимите голову и торс как можно выше, вдохните и после этого опускайте торс в начальное положение как можно медленней, сразу после чего сделайте выдох. Повторите 10 раз.
3. Лягте на спину и, подняв ножки, упритесь ими в стену. Ножки держите совместно. Расслабьтесь в данном положении на 3 минуты.
Другой надежный метод облегчения менструальных болей – релаксация мышц живота, способом техники релаксации, через выполнения указанных выше упражнений , а также занятий сексом.
Вы, должно быть, уже знаете, что эксперты подтверждают, что у девушек, ведущих активную половую жизнь, менструация проходит менее болезненно. В добавок, анализа официально сообщили, что уменьшения матки в период оргазма и дальнейшее ее релаксация, дают возможность облегчить менструальные боли.
Натуральный компресс
вы тоже имеете возможность применять другое проверенно натуральное средство для облегчения болей. Добавьте 3 столовые ложечки измельченного имбиря в большую кастрюлю кипятка, приготовьте отвар, и сделайте горячий компресс.
Следуйте этим обычным советам, и вы поймете, что менструация – не «кара господня «, , а также в критические дни можно вести хорошую жизнь.
Интересное и полезное вам посмотреть
Опубликовано в Ваше здоровья