6c383912d77a2875 Как вам правильно питаться после очередной тренировки

Как вам правильно питаться после очередной тренировки

Успех в спорте во многом зависит не только от тренировок. Питание и отдых играют важнейшую роль. Даже наиболее качественные тренировки при неправильном питании не принесут ожидаемого результата.

GoldClan, Clash of Clans, Boom Beach, SuperCell, Стратегия — все это на сайте http://goldclan.ru/.
Поэтому практически каждый, кто хочет самое много от тренировок, просто обязан очень внимательно спланировать свой порцион питания и придерживаться его.

Очень важным считается питание сразу после тренировки. Как обрести самое много от послетренировочного приема еды?

Воспользуйтесь ниже приведенными советами спортивных диетологов из соединенных штатов америки:
ешьте через 30- час сразу после тренировки
вы конечно-же обязаны существует в первый час сразу после тренировки. На тренировке вы потратили немало сил, и ваш организм настойчиво требует пополнения запасов энергии.

Пища обязана включать не только белок
белок достаточно важен для роста мышц, но сразу после тренировки нет смысла ограничиваться только протеином — в данном приеме еды просто обязаны быть и углеводы, и ( требуется) полезные жиры
не употребляйте вредные товары
даже если вы приняли решение отдохнуть и позволить себе скушать гамбургер, пиццу и выпить бутылочку сладкой газировки — этого не делайте сразу после тренировки. Вы сведете на нет ваши попытки в тренажерном зале этим питанием.

Не кушайте чересчур много
многим людям представляется, что на тренировке они потратили столько сил, что могут без проблем позволить себе целую курицу или же внушительную и вызывающую зависть миску риса. Это не совсем так. Многие люди достаточно переоценивают число затраченной энергии. Прием еды необходим достаточно умеренным, для того что-бы вы не набирали лишний
вес важно не забыть о воде
это касается как тренировки, так и срока проведения сразу после тренировки и до приема еды. В случае если ощущаете жажду — пейте столько, сколько необходимо.

Никакого алкогольных напитков
удивительно, но многие люди разрешают себе употреблять алкогольные напитки уже спустя один час сразу после тренировки, » для того что-бы отдохнуть «. Про это говорить не приходится, если вы имеете желание дойти до хороших результатов.

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 03.05.2015 Как реально влияет переедание на все наше здоровье Что же греха таить – мы все немало едим. Размер средней типичной отбивной, подаваемой в вам современном ресторане в 3 раза крупнее той порции, которая считалась хорошей еще пол века назад. Не совсем так давно ученые сравнили емкость […]
  • 23.10.2012 Семь рецептов имбирного чая для похудения Имбриный чай - красивое средство для здоровья и похудения. Необходимо отметить то, что он ускоряет метаболизм, содействует сжиганию, как мы привыкли говорить, жировых отложений и укреплению иммунитета. Не для кого не секрет то, что […]
  • 25.02.2013 Відбілюючі маски для обличчя . Відбілюючі маски для обличчя здатні відбілити шкіру . Якщо у вас на обличчі пігментальние плями або веснянки і ви від них хочете позбутися або хоча б освітлити особа , то відбілюючі маски для обличчя ідеально вам підійдуть . Однак […]
  • 24.02.2013 Все про фігуру середнього віку Ви поставили перед собою завдання знизити рівень обміну речовин , тобто схуднути . Ваш стан: з кожним днем Треба порадитися з лікарем , перш ніж почати інші тренування . Що ж робити ...Ви поставили перед собою завдання знизити рівень […]
  • 26.11.2013 Сбитень «Жар-птица Приємного всім відпочинку!Приємного всім відпочинку! інгредієнти -100 Г меду , -2 Г гвоздики , -5 Г кориці , -1 Г чорного перцю горошком , -5 Г сушеного звіробою , -3 Г кардамону або імбиру , -1 Л […]
  • 26.11.2013 Тортик "Летний" Цей торт всім , такий фруктово - легкий і дуже смачний. Насолоджуйтесь гармонією смаку !Этот торт всем, такой фруктово - легкий и очень вкусный. Наслаждайтесь гармонией вкуса!Ингредиенты-Бисквит – 300 гр. (можно купить готовый или […]
  • 26.11.2013 "Вечнозеленый" коктейль Приємного всім відпочинку!Приятного всем отдыха!Ингредиенты-7 мл голубого ликера "Кюрасао"-15 мл сухого вермута-30 мл джина-15 мл дынного ликера "Мидори" (зеленый)-ледСпособ приготовления:В бокал (100 мл) положить лед, налить вермут, джин […]
  • 26.11.2013 Жюлі — смачний коктейль з лікером Приємного всім відпочинку!Приємного всім відпочинку! інгредієнти - 20мл. золотий текіли , - 20мл. лікеру Pisang Ambon , - 30мл. ананасового соку , -1 Деш гранатового сиропу. Для прикраси: […]
  • 26.11.2013 Хліб з вареною свинячий грудинкою Хліб з вареною свинячий грудинкою - Насолоджуйтеся гармонією смаку ! Приємного вам апетиту!Хліб з вареною свинячий грудинкою - Насолоджуйтеся гармонією смаку ! Приємного вам апетиту! інгредієнти - Хліб […]
  • 26.11.2013 Сбитень «Домашний Приємного всім відпочинку!Приємного всім відпочинку! інгредієнти -2 Склянки води , -2 Ст.л. чаю , -4 Ст.л. меду , -1 Ч.л. кориці , -3-4 Зірочки гвоздики , -2 Г меленого імбиру Спосіб […]
  • 26.11.2013 ніжні вафлі Ну , просто шалено смачно ! Приємного вам апетиту!Ну , просто шалено смачно ! Приємного вам апетиту! інгредієнти - Маргарин - 125 м. - цукор - 30 г. - Борошно - 100 р. - Яйце - 4 шт. - Вершки -4 ст. […]
  • 26.11.2013 Рисовые пирожные с абрикосами. Така краса і смакота ! Обов'язково спробуйте. Насолоджуйтесь гармонією смаку !Така краса і смакота ! Обов'язково спробуйте. Насолоджуйтесь гармонією смаку ! інгредієнти   ( На 4 порції :) -130 Г круглого […]
  • 26.11.2013 Крем- брюле Крем просто - захват! Дуже смачно! Насолоджуйтесь гармонією смаку !Крем просто - захват! Дуже смачно! Насолоджуйтесь гармонією смаку ! інгредієнти -5-6 Сирих яєць , -100 Г цукрової пудри , -700 Г свіжих […]
  • 26.11.2013 Бисквитный рулет с клубникой Так просто і шалено смачно! Насолоджуйтесь гармонією смаку !Так просто и безумно вкусно! Наслаждайтесь гармонией вкуса!ИнгредиентыДля теста:-3 яйца-80 г меда-30 г сахара-1 щепотка соли-50 г муки-60 г специальной муки для выпечки (я так […]
  • 26.11.2013 Апельсинове печиво з журавлиною і горіхами. Різдвяне печиво стане прекрасним доповненням будь-якого столу . Приємного вам апетиту!Різдвяне печиво стане прекрасним доповненням будь-якого столу . Приємного вам апетиту! інгредієнти -1 Склянка свіжої […]

Комментарии закрыты.

Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах
……….
Админка