Красота и здоровье

1. Сперва устройтесь поудобнее. Чтоб массажисту было удобно трудиться, больной обязан прилечь на такую поверхность, чтоб продолговатые книзу прямые руки массажиста трогали его тела, т.е. массажист не обязан весьма нагибаться. При среднем росте массажиста в домашних условиях поверхностью нужной высоты может оказаться стол.

1. Сперва устройтесь поудобнее, для этого вам нужен хороший стол для массажа . Чтоб массажисту было удобно трудиться, больной обязан прилечь на такую поверхность, чтоб продолговатые книзу прямые руки массажиста трогали его тела, т.е. массажист не обязан весьма нагибаться. При среднем росте массажиста в домашних условиях поверхностью нужной высоты может оказаться стол.

2. Перед массажем вымойте руки с мылом и налейте в пригоршню крем (масло). Его надо приобрести заблаговременно, на тюбике надлежит быть написано \»массажный\», иначе руки будут плохо скользить, а кожа на протяжении процедуры — пересыхать. II-й ладонью надо прикрыть ладонь с массажным средством и подождать до тех пор, пока руки не согреются — тогда все готово для смазывания кожи.

3. Начинаем с I-го элемента — поглаживания. Уже при первом прикосновении — нанося крем — надо задать темп, который вы будете удерживать на протяжении целого сеанса. Для снятия усталости отлично удерживать средний темп.

4. Разнесите крем по всей спине. Это возможно делать не только лишь ладонями, но еще и тыльной поверхностью рук, предплечьями. При этом важно словить ритм дыхания пациента и координировать свои движенья так, чтоб на выдох они надавливали чуть сильнее, а на вдох — менее: так кровь и лимфа будут прокачиваться по телу верно. А вот глубину давления на протяжении массажа надо заменять: сперва, когда наносите крем — поглаживание — давление поверхностное, а позже, в основной части массажа — разминание — давление уже посильнее.

5. Когда кожа увлажнена, переходим к растиранию — увеличиваем давление на кожу. Сперва растираем громадные площади, потом небольшие. Чтоб стоит понять эту схему, мысленно разделите спину на зоны — сперва вся спина — 1 зона и вы массируете ее всю, широкими движениями, потом делите спину на 2 зоны — от плеч до середины спины и от ребер до ягодиц и массируете их по очереди, после чего — 3 зоны: плечи-нижний край лопаток; нижний край лопаток — нижний край ребер; нижний край ребер — верхний край ягодиц и крестец.

Во всех ситуациях движенья обязаны идти от головы к тазу. Обработав эти 3 этажа, по часовой стрелке разминаете 4 зоны-квадрата: 2 верхних — правый и левый и 2 нижних. На растирании кончается I этап массажа — подготовительный, он занимает 5-8 мин.

6. Когда все поле массажа подготовлено, переходите к третьему элементу — разминанию. Тут самое громадное численность приемов, как собрать кожу в складку и захватить мышцы.

а. — установив на коже 2 ладони, вы смещаете их друг навстречу другу.

б. — установив ладони, смещаете пальцы друг к другу под прямым углом.

в. — смещаете ладони в противоположные стороны вдоль своих осей.

С таких приемов начинается главная часть массажа, по времени она обязана занимать 40-50 мин. Разминая, в первую очередь, соблюдайте тот же принцип перехода от большущих площадей к небольшим, что и при растирании, а во-вторых, соблюдайте технику \»ладонь-фаланги-пальцы\». Т.е. сперва массируйте зону, захватывая кожу и мышцы целой ладонью, потом массируйте фалангами пальцев, а в итоге — подушечками пальцев, по минуте каждым методом.

7. М/у каждым элементом движенья проводите заглаживания. Т.е. размяв зону ладонью, проведите 9-10 поглаживаний от центра к периферии — так вы прогоните из кожи и мышц шлаки, молочную кислоту, которые начинают выделяться из клеток и мышц в основной части массажа. Подобные же поглаживания надо сделать м/у массажем фалангами и пальцами.

8. После спины возможно перейти к воротниковой зоне, соблюдая все те же правила, что и при работе со спиной. Воротниковую зону надо разминать тем, у кого сидячая работа — в мышцах \»воротника\» скапливается застойная кровь, что придает усталости, а в случае если эту кровь разогнать, усталость проходит. Зачотный расслабляющий прием массажа этой зоны — массаж волос.

Для этого больной обязан перевернуться на спину. Массажист становится позади головы и заводит руки под волосы т.о., чтоб пальцы были установлены по краю роста волос. Движенье — захватывая волосы м/у пальцев на себя, прочесывая все пряди на голове по очереди.

9. В случае если вы желаете принести пациенту реальное счастье, помассируйте ему в итоге массажа пальцы ног (несомненно, для этого надо, чтоб еще перед массажем больной их ополоснул). Прощупайте 2-мя пальцами любой пальчик от стопы к ногтю, по минуте на палец.

10. Закончите массаж легким поглаживанием целого тела (5 мин), затем накройте разогретое тело легкой простыней. Усилить ощущение расслабления в итоге массажа возможно, в случае если некоторое количество мин. подержать одну ладонь на задней стороне головы, а одну — на крестце.

Обыкновенно после этого приема люди засыпают.