6c383912d77a2875 Вправи для тих, хто працює сидячи

Вправи для тих, хто працює сидячи

Багато людей, діяльність яких пов\’язана з комп\’ютером і паперами, впродовж усього дня практично не змінюють свого положення, ніж шкодять своєму здоров\’ю.
Дуже часто професійними хворобами таких людей стають геморой, задишка, остеохондроз, простатит, ожиріння, хвороби серця і судин.Багато людей, діяльність яких пов\’язана з комп\’ютером і паперами, впродовж усього дня практично не змінюють свого положення, ніж шкодять своєму здоров\’ю.
Дуже часто професійними хворобами таких людей стають геморой, задишка, остеохондроз, простатит, ожиріння, хвороби серця і судин.
Уникнути настільки сумних наслідків шкідливої роботи допоможуть правильно обладнане робоче місце і простий комплекс вправ, які можна виконувати прямо на роботі.

1. Витягайте та згинайте ноги по черзі. При цьому на підлогу їх опускати не можна. Вправу повторите по 10 разів для кожної ноги.
2. Від 10 до 20 разів згинайте і прогинайте хребет.
3. Розведіть лікті в сторони і зробіть глибокий вдих. Потім з напругою витягніть руки перед собою і видихніть. Повторіть вправу не менше 4-х разів.
4. Сидячи на стільці, інтенсивно обертайте корпусом вліво і вправо. Повторіть вправу 10 разів.
5. По черзі напружуйте і розслабляйте м\’язи живота. Повторіть вправу не менше 15 разів.

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 26.11.2013 Відвар шипшини — дієта Плоди шипшини   богаты полезными свойствами, благодаря которым и была разработана специальная диета. Ягоды содержат витамины А, С, органические кислоты и минералы. Чай, приготовленный на них, поддерживает иммунитет и является мощным […]
  • 29.11.2013 Суп з печериць На суміші рослинного і оливкового масла підрум'янити дрібно нашатковану цибулю , додати до нього шампіньйони , нарізані пластинами і довести до золотистого кольору. Деглазіровать сковороду вином ( влити вино , зіскрібаючи з дна все […]
  • 27.02.2011 Що таке прісканци і пряженци ? Ви знаєте , що таке прісканци ? Ні? Тоді ви точно не вмієте їх готувати. Пропоную спробувати урізноманітнити солодкий стіл смачним і незвичайним стравою , яке, до речі , чудово підходить до будь-якого святу […]
  • 28.05.2013 15 признаков типичных бесперспективных отношений Если мы встречаемся из человеком, мы не завсегда объективно можем оценить его качества, нрав, поступки, тем паче никак не завсегда я можем также осознать, который эти дела бесперспективные. И на вспоможение для вас 15 признаков таковых […]
  • 10.04.2014 Булочки з маком та родзинками 200 мл . молока50 граммов сливочного масла (размягченного)3 ст. ложки растительного масла5 ст. ложек сахара1 пакетик ванильного сахара1 шт. яйцо1/4 ч. ложки соли1.5 ч. ложки сухих дрожжей2.5 стакана муки75 гр. изюма3 ст. ложки […]
  • 29.11.2013 Суп грибний з локшиною Яловичину вимити і відварити до готовності. М'ясо вийняти , розрізати на порційні шматки , бульйон м'ясний процідити. Печериці вимити й нарізати скибочками , зварити у воді до готовності. Відварити локшину в киплячій підсоленій воді. […]
  • 11.04.2014 Подаруйте камінь до річниці весілля 1 - я річниця весілля - золоті прикраси без каменів 2 - я річниця весілля - прикраси сгранатамі 3-тя річниця весілля - прикраси сжемчугом 4 - я річниця - прикраси з голубимтопазом 5 -та річниця - прикраси ссапфіром 6 -та річниця - […]
  • 03.04.2014 Маски , зволожуючі губи Зимой, когда от ветра и мороза они становятся сухими, трескаются, болят, помогут витаминные маски и упражнения для губ. Наносите на губы жирный крем и мягкой зубной щеткой круговыми движениями массируйте их. После указательными и большими […]
  • 26.11.2013 Вишневий кисіль з червоним вином За вмістом вітаміну С особливих переваг проти інших фруктів вишня не має.За вмістом вітаміну С особливих переваг проти інших фруктів вишня не має. Зате вона містить досить дефіцитний вітамін В 2 , причому кількість його збільшується , […]
  • 11.10.2011 Средства народной медицины применяемые при бронхоэктазии: 1.Почки сосновые - 1 дробь; листья подорожника - 1 дробь; листья мама-и-мачехи - 1 дробь. Чайные ложки смеси на стакан прохладной воды. Вытребовать 2 часа. Потом варить 5 мин., вытребовать 15 мин., поцедить. Испить эту дозу в движение дня […]
  • 01.12.2014 Изменение формы носа Нос картошкой, орлиный нос, нос крючком, гулькин нос, шнобель, трюфель, клюв, хобот, пятачок – каких только прозвищ не получают неидеальные носы! Их хозяевам, грезящим о греческом профиле, не позавидуешь, но помочь можно. Исправление […]
  • 23.09.2019 Диета Долиной Ларисы — кефирная диета Основным компонентом диеты знаменитой русской певицы Ларисы Долиной является кефир. Следовательно, эту диету нередко можно встретить под названием «кефирная диета». Ларисе удалось сбросить 15 килограмм лишнего веса с помощью этой нелегкой […]
  • 26.11.2013 Сбитень из патоки Приємного всім відпочинку!Приємного всім відпочинку! інгредієнти - 1кг білої патоки - 200г меду -2 Г кориці -5 Бутонів гвоздики -2 Ч л меленого імбиру -10 Горошин чорного перцю -5 Столових ложок […]
  • 29.11.2013 лимонні млинці Яйця , сіль і цукор збити віночком в зручній мисці , додати молоко , подрібнену цедру лимона і лимонну горілку , перемішати. Продовжуючи розмішувати віночком , поступово додати просіяне борошно.   Заважати до тих пір , поки не зникнуть […]
  • 10.04.2014 Йогуртовий кекс з чорносливом 1 стакан питьевого йогурта,можно с любым вкусом,я брала со вкусом персика3 шт. яйца2-3 ст. ложки сахара (его много не нужно,т.к йогурт сладкий)1.5 стакана муки40 гр. сливочного масла (растопить)2 ст. ложки растительного масла1 ч. […]

Комментарии закрыты.

Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах
……….
Админка