6c383912d77a2875 Як схуднути на 10 кг ?

Як схуднути на 10 кг ?

Швидко і легко схуднути на 10 кілограмів — мрія багатьох людей, які страждають пишними формами. Чи можливо це ? При бажанні і дотриманні певних правил — так. Однак не забувайте про те , що подібна різка втрата у вазі не може позначитися на стані організму позитивним чином . Тому у виборі способу скинути зайві 10 кг віддавайте перевагу більш тривалим варіантам дієти.Швидко і легко схуднути на 10 кілограмів — мрія багатьох людей, які страждають пишними формами. Чи можливо це ? При бажанні і дотриманні певних правил — так. Однак не забувайте про те , що подібна різка втрата у вазі не може позначитися на стані організму позитивним чином . Тому у виборі способу скинути зайві 10 кг віддавайте перевагу більш тривалим варіантам дієти.

Як скинути 10 кг за тиждень?

 

Как похудеть на 10 кг? Це найшвидший — відповідно , найнебезпечніший для здоров’я — спосіб розпрощатися з ненависним десятком зайвих кілограмів. Радимо вдаватися до нього тільки в крайніх випадках.

Отже, як схуднути на 10 кг за тиждень? Для початку пропонуємо кілька варіантів найбільш ефективних дієт для схуднення , які допоможуть досягти поставленої мети.

Розвантажувальне голодування на 7 днів

день перший
. 6 склянок мінеральної води без газу протягом дня .

день другий
. 4 склянки молока протягом дня , зелене яблуко перед сном (у 21.00).

день третій
. 6 склянок мінеральної води без газу протягом дня .

день четвертий
. Овочевий салат з білокачанної капусти , моркви і різної зелені , заправлений 1 ст.л. рослинної олії (бажано оливкової) . Обсяг салату — літрова банка , його потрібно розділити на 3 порції. 2 склянки води або несолодкого зеленого чаю.

день п’ятий
. 4 склянки молока протягом дня .

день шостий
. Сніданок — зварене некруто яйце , склянку несолодкого чаю. Другий сніданок — склянка овочевого бульйону (картопля , морква , капуста) . Обід — 100 гр. відвареної яловичини , 100 гр. консервованого зеленого горошку . На полуденок , вечеря і друга вечеря (перед сном) — по одному яблуку .

день сьомий
. Протягом дня — півпачки ( 100 гр.) Сиру, 2 склянки молока , перед сном — 1 склянка зеленого чаю без цукру.

Таке голодування досить ефективно , але далеко не кожна людина його винесе .

Фруктова дієта на тиждень

 

Как похудеть на 10 кг? Ще один ефективний спосіб того , як схуднути на 10 кг за тиждень — сувора фруктова дієта. За 7 днів потрібно з’їсти 10 кг будь-яких фруктів ( крім винограду , бананів , фініків ) . Щоденне споживання води ( чаю ) має становити 2 склянки .

день перший
. 1 кг фруктів.

день другий
. 1,5 кг фруктів.

День третій , четвертий і п’ятий
. 2 кг фруктів.

день шостий
. 1,5 кг фруктів.

день сьомий
. 1 кг фруктів.

Як скинути 10 кг за тиждень без дієт ?

Якщо ви не хочете катувати себе дієтами , можна спробувати ряд диво -засобів для схуднення , що обіцяють вражаючий результат вже протягом перших 7 днів використання . Таблетки , пластирі або устілки для схуднення — вибирати вам . Крайнім заходом є ліпосакція — з її допомогою можна позбутися злощасних кілограмів протягом декількох годин , проте наслідки цієї операції дуже багатьом аукаются на стані здоров’я.


Як схуднути на 10 кг за 10 днів?

Скинути 10 кг за 10 днів більш реально , ніж за тиждень. Втім , і тут не обійтися без суворої дієти — в даному випадку , овочевий.

Овочева дієта на 10 днів

 

Как похудеть на 10 кг? Ежедневное количество предложенных продуктов нужно разделить на 4-5 приемов. Також потрібно щодня випивати близько 1,5 л мінеральної води без газу або несолодкого зеленого чаю.

день перший
. Пюре з 1 кг картоплі.

день другий
. 1 — 1,5 кг свіжої капусти .

день третій
. 1 кг звареної буряків.

день четвертий
. 1 кг сирої моркви.

день п’ятий
. 1 кг яблук.

день шостий
. 1 кг свіжих огірків .

день сьомий
. 1 кг яблук.

день восьмий
. 1 л нежирного молока.

день дев’ятий
. 1 л нежирного кефіру.

день десятий
. 100 гр. вареного рису.

Як скинути 10 кг за місяць?

Безумовно, найбільш реальним і найбільш безпечним способом схуднути на 10 кг є « довгограючі » дієти довжиною в 1-2 місяці. До того ж , за такий термін можна схуднути і без допомоги дієт.

Дієта для схуднення на 10 кг , розрахована на місяць

Повторювати меню запропонованих 3 днів протягом місяця.

 

Как похудеть на 10 кг? день перший
. Сніданок — 2 ст.л. заварених вівсяних пластівців , 1 невеликий банан , склянка нежирного кефіру. Другий сніданок — яблуко або апельсин . Обід — 150 гр. салату з будь-яких овочів , 2 ст.л. печінкового паштету , 2 скибочки житнього хліба , склянку нежирного молока. Полудень — яблуко або груша . Вечеря — 100 гр. відвареної або приготованої на пару риби , 100 гр. варених овочів , 50 гр. вареного рису. Другий вечеря — стакан знежиреного йогурту.

день другий
. Сніданок — 3 ст.л. мюслі , 1 невеликий банан , склянка нежирного молока. Другий сніданок — яблуко або груша . Обід — 100 г м’яса яловичини або курки , 2 скибочки цільнозернового хліба , 150 гр. овочевого салату. Полудень — апельсин або грейпфрут. Вечеря — 1 невеликий запечена картопля , 150 гр. салату з овочів . Другий вечеря — стакан нежирного кефіру.

день третій
. Сніданок — 3 ст.л. мюслі , склянка нежирного молока. Другий сніданок — яблуко або груша . Обід — 100 гр. звареної квасолі , 150 гр. салату з свіжих овочів , склянка нежирного кефіру. Полудень — склянка нежирного йогурту. Вечеря — 1 запечена картоплина , 2 скибочки чорного хліба , 100 г м’яса яловичини або курки. Другий вечеря — стакан нежирного кефіру.


Як схуднути на 10 кг за місяць без дієт ?

За такий період можна скинути 10 кг без строгих дієт і дорогих диво -засобів для схуднення.

У першу чергу , потрібно налагодити свій раціон харчування , почати харчуватися правильно і збалансовано. Вживати потрібно не більше 1500 калорій в день. Для цього потрібно уважно ознайомитися з таблицею калорійності продуктів і ретельно скласти щоденне меню , виключивши з нього всі солодощі , борошняне , жирне , гостре і копчене , соуси , алкогольні і газовані напої.

Налягайте на зелені овочі — вони допомагають позбавити організм від шкідливих речовин , сприяють нормалізації обмінних процесів , спалюванню зайвих жирів. Обов’язковою складовою меню мають стати гречана і вівсяна каші , свіжі і відварені овочі , свіжі фрукти , хліб з борошна грубого помелу , м’ясо яловичини , курки , риби . Потрібно багато пити — не менше 2 літрів мінералки без газу , несолодкого зеленого або чорного чаю , трав’яних відварів .

Щовечора (не раніше 17.00 ) виконуйте комплекс вправ бодіфлекса , калланетики або йоги. По можливості відвідуйте басейн і сауну. Побільше перебуваєте на свіжому повітрі — просто прогулюйтеся або здійснюйте пробіжки .

Намагайтеся уникати стресів , які можу призвести до виникнення бажання поїсти. Працюйте над самовдосконаленням , займіться аутотренінгом , кожен день подумки говорите собі про те , що ви неодмінно схуднете . Щодня зважуйтеся на вагах і радійте кожному скинутому кілограму .

Ось і всі способи того , як скинути 10 кг за тиждень , за 10 днів і протягом місяця . Ми радимо не поспішати і розлучатися із зайвою вагою без шкоди для здоров’я. Вдалого вам схуднення !

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 25.11.2013 цілющі бальзами Б альзами - дуже ефективний засіб лікування найрізноманітніших захворювань. У мене багато рецептів приготування таких бальзамів , і всі вони перевірені на особистому досвіді.Бальзами - дуже ефективний засіб лікування […]
  • 10.04.2014 Маски при вікових змінах по домашньому рецепту При вікових змінах , жінки частіше переживають про особу ніж , про тіло , так як саме особа ви не заховаєте . Жінки , які турбуються про свій зовнішній вигляд , дозволяють собі відвідувати спортзал і спасалон При вікових змінах , жінки […]
  • 10.04.2014 Ну що ж ви соромитеся Якщо подивитися якесь передачі по телевізору , можна вирішити що боязких і сором'язливих людей не залишилося. Все частіше , зустрічаються більш сміливі й рішучі люди на людському терені. Адже недарма кажуть: « сміливість міста бере » , […]
  • 10.04.2014 Нервовий тик : що це таке і як його лікувати Напевно , у кожної другої людини була така неприємність як нервовий тик. У сучасному світі є безліч факторів , які можуть викликати такий недуг . Постійні нервові перевантаження , перенапруження на роботі і багато іншого Напевно , у […]
  • 10.04.2014 Який наряд обрати на вечірку? Найпопулярніша фраза у дівчат в момент , коли потрібно йти на яке або захід - « Мені нема чого надітий ! ». Всі ми це чули і всі стикалися з подібною дилемою. Як вибрати наряд , який допоможе вам виглядати не тільки прекрасно , але і […]
  • 10.04.2014 Цілющі маски зі складом желатину Велика рідкість якщо жінці від природи дістаються густі і шовковисте волосся , а вже зберегти це красу і здоров'я ще складніше ніж , здається . Враховую скільки дівчат і жінок роблю укладок , застосовуючи різноманітність хімічних […]
  • 10.04.2014 Свіжість денного макіяжу Більшість дівчат використовує декоративну косметику , але не всі вміють грамотно її використовувати. Як накласти макіяж , щоб він виглядав природним і свіжим ? Як створити ідеальний денний макіяж ? Більшість дівчат використовує […]
  • 10.04.2014 Особливості комбінезона : як носити ? Якщо подивитися старих років радянські фільми , то можна помітити що комбінезон найчастіше зустрічався на людях з професією машиніста або висотника . Якщо подивитися старих років радянські фільми , то можна помітити що комбінезон […]
  • 10.04.2014 Дбаємо про шкіру на тілі Найчастіше ви піклуєтеся про шкіру обличчя , про тіло ви думаєте не так часто , полога , що ще встигнете , або ж відкладаєте це на потім . Найчастіше ви піклуєтеся про шкіру обличчя , про тіло ви думаєте не так часто , полога , що ще […]
  • 10.04.2014 Підбираємо плаття на побачення У чому піти на побачення ? Це питання змучив не одну дівчину і жінку. Саме коли в житті дівчини з'являється кохана людина , хочеться стежити за собою , виглядати завжди самим найкращим чином . Ви вдосконалюєтеся , і все заради коханої […]
  • 10.04.2014 Сучасне і модне оформлення весільного залу Мріючи про весілля , кожна майбутня наречена з трепетом уявляє собі , яке на ній буде плаття , прикраси , зачіска , макіяж . Звичайно , уявляють собі і саму урочисту церемонію , однак про те , як прикрашати весільний зал в мріях ні хто […]
  • 10.04.2014 Як доглядати і коригувати брови в домашніх умовах Іноді дівчина чи жінка може дозволити собі розслабиться , і не завжди стежить за всіма нюансами своєї зовнішності. Може це і дозволено , але тільки якщо це не помітно для оточуючих вас людей , які - небудь дрібниці , яким ви не […]
  • 10.04.2014 Проблеми шкіри після вагітності На жаль після вагітності залишаються не тільки приємні спогади , про те , як Ви чекали малюка і готувалися до його появи на світ . Найчастіше незважаючи зайвої ваги і турбот про дитину додаються ще й проблеми з шкірою.На жаль після […]
  • 10.04.2014 Боді : як і з чим його одягати Для жінок цікавляться модою напевно не новина почути про такий елемент жіночого гардеробу як боді , зовні він здебільшого вам може нагадати цільний купальник , але завдяки еволюції модних тенденцій боді набуло більш значуще місце в […]
  • 10.04.2014 Карету Попелюшку. Весільний транспорт Весілля справа витратна , хвилююча і непросте . Дуже складно при підготовці до цієї знаменної події продумати все до дрібниць , організувати прекрасне свято , який запам'ятався б вам самим і вашим гостям , та ще при цьому не витратити […]

Комментарии закрыты.

Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах
……….
Админка