6c383912d77a2875 Як жити без втоми

Як жити без втоми

Как жить без усталости
Для підняття загального тонусу вранці недостатньо однієї лише зарядки , необхідно ще наступне

Как жить без усталости

 

Для підняття загального тонусу вранці недостатньо однієї лише зарядки , необхідно ще наступне:

1 . Вранці приймати не різко контрастний душ.

2 . Після нього розтиратися докрасна махровим рушником.

З. Вечорами приймати лікувальні ванни з хвойним або валеріановим екстрактом , з пустирником або з морською сіллю ( курсом по 7-10 днів , повторюючи його при необхідності через 1,5-2 тижні).

Під час роботи найкраще , згадавши про шкоду гіподинамії , кожні дві години робити легку розминку. Потім можна посидіти , розслабившись і злегка пошевеливая пальцями рук і ніг , у своєму робочому кріслі.

Якщо дозволяє ваша робота (і ваше начальство ) , можна розминатися і за допомогою наступних нескладних вправ :

1 . Пострибайте (ноги разом — руки нарізно ) протягом 1 хвилини.

2 . Зробіть 20 присідань.

3 . Зробіть 25 віджимань або пару хвилин побігайте на одному місці.

Цього найчастіше буває достатньо , щоб прискорити циркуляцію крові і збільшити приплив кисню.

Ну а для того , щоб « підзарядити свій внутрішній акумулятор » , можна скористатися і будь-якими енергізірующім прийомами самомасажу .

Експрес -допомога

Якщо ж проблеми тиснуть так , що вдень у вас підкошуються ноги , можна проробити таку просту процедуру :

• Уявіть ці проблеми як тяжкість на своїх плечах , навіть відчуйте її фізично і , коли вам зробиться зовсім не під силу , різко випрямтеся і як би скиньте її зі своїх плечей .

• Повторивши цю процедуру (не більше 10 разів) , ви неодмінно відчуєте значне полегшення. І не тільки фізичне , а й душевне !

Прийшовши додому …

• Повернувшись же додому після нелегкого трудового дня , потрібно відразу змінити одяг (особливо нижню білизну! ) . Адже після важкого , наповненого стресами дня на ній залишаються біологічно активні речовини , вироблені організмом у відповідь на стресові впливи . Всмоктуючись у шкіру , вони можуть посилювати ваше дискомфортний , а то й зовсім хворобливий стан.

• Не забувайте і про цілющий вплив води ! Омиваючи хоча б 2-3 хвилини кисті рук під струменем води , ви таким чином будете очищатися , звільнятися від накапливающейся протягом дня болючою , «злий» енергії. Але не забувайте , що в літній , жаркий час року вода повинна бути холодною , а от у зимовий час , навпаки , теплою .

• Крім того , розтираючи руки під струменем води, ви будете впливати на певні біологічно активні точки , проводячи своєрідний тонізуючий самомасаж.

• Ну а так як після важкого трудового , особливо наповненого стресами дня у більшості людей залишається відчуття напруги особи , можна розім’яти його , ледь торкаючись подушечками пальців щік і чола.

І вітаміни !


Непогано пити вітамінні напої — відвар плодів шипшини , настій кропиви дводомної ( 3-4 ст. Л . Її потрібно настояти 1 -2 години в 1 л окропу і пити по 2 / 3 склянки 3-5 разів на день після їжі) або настій сухих плодів горобини ( заварити склянкою окропу , дати настоятися протягом 1 години) — приймати по 0,5 склянки 2-3 рази на день.

Намагайтеся обмежити час роботи з комп’ютером.

Менше часу витрачайте на перегляд телепередач.

Виключіть міцні спиртні напої. Постарайтеся кинути палити. Не забувайте також про необхідність раціонального , збалансованого харчування.

Бажано пити свіжий морквяний сік з вершками на сніданок , зробити акцент у харчуванні на рослинні продукти (особливо на горіхи , зелень , овочі , фрукти ) із зменшенням кількості м’яса і тваринних жирів.

Євген ТАРАСОВ

 

 

 

 

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 29.11.2013 Новорічні кекси Цукор збити з яйцем і ваніліном. Влити кефір , розтоплений маргарин і всипати борошно змішане з розпушувачем. Все перемішати . Тісто розкласти по формочках і випікати 20-25 хв при 180 С. З цукру і води зварити цукровий сироп до проби […]
  • 25.11.2013 цілющі бальзами Б альзами - дуже ефективний засіб лікування найрізноманітніших захворювань. У мене багато рецептів приготування таких бальзамів , і всі вони перевірені на особистому досвіді.Бальзами - дуже ефективний засіб лікування […]
  • 01.10.2013 Просто про плов Люблю плов, но готовить его научилась буквально недавно. Заковырка была в том, что получалось обычное мясо с рисом.Чтобы приготовить плов, нам понадобится: рис 1,5-2 стакана мясо (на ваш выбор, я делаю даже с курятиной) - грамм […]
  • 26.11.2013 Парфэ с грецкими орехами и медом Очень просто и неожиданно вкусно! Наслаждайтесь гармонией вкуса!Очень просто и неожиданно вкусно! Наслаждайтесь гармонией вкуса!Ингредиенты-250 мл сливок 35-40%-40 гр. густой сметаны-60 гр. сахара-2 яичных белка-100 гр. грецких орехов-20 […]
  • 10.04.2014 Сирно -кокосовий кекс з какао 200 гр. творога75 гр. сливочного масла3 ст. ложки сметаны3 шт. яйца2 ст. ложки коричневого сахара0.5 стакана сахара1 пакетик ванильного сахара3 ст. ложки какао1 стакан муки1 пачка (25 гр.) кокосовой стружки1 ч. ложка неполная […]
  • 10.04.2014 Булочки з маком та родзинками 200 мл . молока50 граммов сливочного масла (размягченного)3 ст. ложки растительного масла5 ст. ложек сахара1 пакетик ванильного сахара1 шт. яйцо1/4 ч. ложки соли1.5 ч. ложки сухих дрожжей2.5 стакана муки75 гр. изюма3 ст. ложки […]
  • 10.04.2014 Булочки "улитки" з пудингом 200 мл . теплого молока50 гр. сливочного масла размягченного3 ст. ложки сахаращепотка соли1 пакетик ванильного сахара3 ст. ложки растительного масла1 ч. ложка сухих дрожжей1 яйцо2.5 стакана муки1 пакетик пудинга с любым […]
  • 29.11.2013 Класичний грецький салат Помідор , огірок , цибулину , перці порізати. Помістити всі порізані овочі в салатницю. Струснути оливкова олія , оцет , сіль , перець і полити заправкою салат. Зверху покласти фету , порізану кубиками і посипати петрушкою і […]
  • 29.11.2013 соус Песто Соус Песто – это заправка для итальянской пасты, супов, салатов, мясных и рыбных блюд.Петрушку и базилик вымыть и просушить. Сыр натереть на мелкой терке, чеснок очистить, достать и выбросить серединку  и мелко порубить. Кедровые орешки […]
  • 29.11.2013 Італійські медові пончики Розтопити 50 г масла (або маргарину) з 2 ст. л меду (якщо мед рідкий , то просто додати в готове тісто). Збити 4 яйця з 1 / 2 склянки цукру і 1 / 2 ч. л солі. Тонкою цівкою , помішуючи , влити розтоплене масло з медом. З лимона зняти […]
  • 03.04.2014 Увага на «задній план Пружні сідниці знаменитих моделей як і раніше залишаються межею мрій багатьох представниць прекрасної статі. А між тим нескладні вправи допоможуть вам значно зміцнити свої позиції на « задньому плані».   Пружні сідниці знаменитих […]
  • 29.11.2013 Сирники без борошна Перетераем сир, цукор , сіль , ванілін. Збиваємо яйця , поступово всипаючи манну крупу , перемішуємо. Виливаємо яєчно- манну масу в сир . Всі інгредієнти перемішуємо. Формуємо невеликі овальні коржики . Смажимо сирники з обох боків […]
  • 29.11.2013 Хрусткі рулетики з томатами і сиром Сушені томати пюрировать з парою ложок олії , в якому вони знаходилися. Змішати з сиром. Лист тесту філо змастити оливковою малому , нарізати на 8 частин. Нанести томатну масу. Скачати кожну частину тесту рулетиком . Викласти […]
  • 03.04.2014 молочна косметика   Молочная косметика. Дані кошти підходять для різних типів шкіри : вітамін Е відсуває її старіння , В - розгладжує зморшки Данные средства подходят для разных типов кожи: витамин Е отодвигает ее старение, В - разглаживаетМаска для зоны […]
  • 17.01.2012 Почему? Вопросы мироздания. Природа нашего зла? / Curiosity. How evil are you? (2011) SATRip В чем природа зла? Автор триллеров Эли Рос и группа психологов проводят серию невероятных экспериментов, изучая способность людей творить зло.Информация о фильме:Название: Почему? Вопросы мироздания. Природа нашего зла? Оригинальное […]

Комментарии закрыты.

Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах
……….
Админка