6c383912d77a2875 Як залишитися у формі взимку

Як залишитися у формі взимку

Как остаться в форме зимойЯким чином зберегти свою дорогоцінну фігуру в холодну пору року , коли просто патологічно хочеться їсти ? Хороший апетит — це здорово , але коли бажання є перетворюється на нав’язливу звичку , а кілограми відкладаються на талії — саме час задуматися про те , чим ми харчуємося. Осінньо -зимовий період — це практично завжди стрес для організму , тому варто уважніше ставитися до свого раціону .

Как остаться в форме зимойЯким чином зберегти свою дорогоцінну фігуру в холодну пору року , коли просто патологічно хочеться їсти ? Хороший апетит — це здорово , але коли бажання є перетворюється на нав’язливу звичку , а кілограми відкладаються на талії — саме час задуматися про те , чим ми харчуємося. Осенне-зимний период – это практически всегда стресс для организма, поэтому стоит внимательнее относиться к своему рациону.

Почему мы поправляемся?

Багато хто з вас , напевно , помічали , що з настанням холодів сильно збільшується почуття голоду. Есть хочется постоянно, поэтому не странно, что лишние килограммы прилипают к бедрам, но, к сожалению, совсем не греют.

У чому ж криється причина такого незвичайного почуття голоду ? З настанням негоди наш звичний ритм життя змінюється , багато менше часу проводять на вулиці , більше вдома , в транспорті та ін , тобто ми менше рухаємося . Малоподвижность способствует более быстрому охлаждению организма, мы мерзнем и стараемся согреться, но не только при помощи тёплой одежды, а и употребляя калорийную и жирную пищу.

Яким же чином харчуватися так , щоб повкуснее , але в той же час не навантажувати організм зайвими кілограмами. На строгую диету садиться не рекомендуется, ведь организму и так нелегко, питательные вещества, поступающие с пищей обеспечивают его энергией и поддерживают иммунитет.

Перш за все, варто засвоїти кілька правил. По-перше , вживані продукти повинні бути багаті поживними речовинами , але при цьому не обов’язково повинні бути жирними . Наприклад , замість калорійної випічки можна з’їсти тарілку каші . Користь та ж , а калорій менше. По-друге , правильно розподіляйте ваш раціон. Мається на увазі , що не варто наїдатися досхочу за один раз , краще їсти частіше і помалу , так , щоб інтервали між прийомами їжі становили не менше 4 годин. Ну , і по-третє , складіть собі меню. Вживайте більше фруктів і овочів , в крайньому випадку сухофруктів. Пийте більше зеленого чаю і трохи менше кави , оскільки кофеїн сприяє відкладенню жирів. Ешьте супы и первые блюда, они не так калорийны и создают ощущение сытости.

Спалити жир також допоможе гостра їжа . Тому якщо ви фанат мексиканської кухні , то вам пощастило. Не забувайте і про водний баланс . Взимку організм потіє майже так само , як і влітку , тому не заважає щодня випивати достатню кількість води. Готувати їжу краще всього на пару . Якщо смажите , то намагайтеся використовувати оливкову олію . Не рекомендуется готовить на животном жире.

Движение – это жизнь!

Яким чином змінити сидячо — лежачий спосіб життя , якщо надворі мороз , вітер і немає ніякого бажання виходити на вулицю? Рекомендації «робити зарядку вранці » звучать банально , сила волі є далеко не у всіх. Тому кращим виходом для вас буде покупка абонемента у фітнес- центр , басейн або тренажерний зал. Если вы очень устаете, то можно посещать спортзал хотя бы раз в неделю на выходных.

Чудовий спосіб стати активніше — це зайнятися якимось зимовим видом спорту. Любіть ковзани або лижі — вперед . Але будьте обережні , щоб ваше нове захоплення не закінчилося для вас травмпунктом . Займайтеся під керівництвом інструктора. У будь-якому випадку необхідно більше бувати на сонці , адже під впливом денного світла в організмі виробляється серотонін — гормон відповідає за відчуття спокою і щастя . И чем больше его вырабатывается в мозге, тем лучше мы себя чувствуем.

Специалисты, занимающиеся цветотерапией, утверждают, что, например, оранжевый цвет поднимает настроение и прибавляет энергии, поэтому ешьте побольше апельсинов, мандаринов, моркови и прочих оранжевых даров природы.

Спати в зимовий час рекомендується більше приблизно на 1-1,5 години , так як недосипання теж збільшує апетит. І не варто забувати про такий зимовому розвазі , як лазня . Она оказывает общеукрепляющее воздействие на организм и в сочетании с правильным питанием препятствует ожирению.

 

Дарья Пирожкова

«ШколаЖизни.ру»

 

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 03.04.2014 Відбілювання зубів в домашніх умовах Відбілювання зубів. Цю процедуру можна проводити і в домашніх умовах. В арсенал домашніх відбілюючих засобів входять жувальні гумки , зубні пасти , ополіскувачі , гелі та спеціальні системи .Відбілювання зубів. Цю процедуру можна […]
  • 03.04.2014 гігієна стоп На стопах спочиває вся тяжкість тіла , тим часом про них часто забувають , а то й просто мучать , укладаючи в незручні , тісні туфлі і черевики. Результат не змусить довго себе чекати: з'являться постійні болі в стопах , відбудеться […]
  • 03.04.2014 Тональний крем або пудра ? На це питання однозначної відповіді немає . Следует комбинировать тон и пудру для созда­ния идеального цвета лица и стойкого макияжа. Если же вы хотите выбрать что-то одно, то пре­жде всего учитывайте особенности кожи. Ваша шкіра схильна […]
  • 03.04.2014 Догляд за бровами і віями Найголовніше в догляді за віями - це кожен вечір обов'язково змивати туш , якщо ви її використовуєте . Зараз практично всі жінки прагнуть користуватися водостійкою тушшю , яка , якщо вона, звичайно , якісна , водою не змиваєтьсяСамое […]
  • 03.04.2014 Як боротися з лупою  У чому проблеми появи лупи і що може при цьому допомогти ? Багато людей страждають від лупи - результату прискореного оновлення клітин і пов'язаного з цим процесу відторгнення ороговілих клітин шкіри голови. У чому проблеми появи лупи і […]
  • 03.04.2014 видалення мозолів У вас на стопах навіть у звичній , разношенной взуття стали з'являтися мозолі ? І не рятують від них ні зручна колодка , ні м'яка шкіра , ні регулярний педикюр ? Як же впоратися з проблемою? Якщо ця неприємність псує вам настрій , […]
  • 03.04.2014 Міфи про жіночу красу Чего только не делают женщины, чтобы стать еще красивее! И все это — ради мужчин. Но, увы, зачастую мнения полов о том, что красиво, а что нет, диаметрально противоположны. Стремление быть «самой обаятельной и привлекательной» у женщин […]
  • 03.04.2014 розпис нігтів Напевно , кожна жінка , пройшовши шлях від дівчини до жінки пам'ятає , як за допомогою крапельки лаку і вістря голочки намагалася намалювати на нігтях хитромудрі візерунки . Як же хотілося відрізнятися від інших навіть в малюнку на […]
  • 03.04.2014 Приборкати апетит ? Це просто! Щоб тримати апетит у вузді , зовсім не обов'язково є тільки несмачне . Можна не відмовляти собі в улюблених стравах , при цьому відмінно себе почувати і худнути. Досить дотримуватися кілька простих правил.Щоб тримати апетит у вузді , […]
  • 03.04.2014 Приборкання норовливих волосся Всім мають пряме волосся здається абсолютно очевидним , що кучерики - дар природи. Тоді чому власниці пружних завитків скаржаться на їх непокірний характер і мріють розпрямити ? !Всім мають пряме волосся здається абсолютно очевидним , що […]
  • 03.04.2014 Ароматерапія . Використання ефірних масел Стара істина - хто хоче бути красивим , повинен весь час стежити за собою. Краса обличчя в першу чергу залежить від виду та стану шкіри. Таємниця прекрасної шкіри полягає в систематичному догляді за нею. Зробіть собі задоволення робити […]
  • 03.04.2014 Догляд за жирним волоссям. народні рецепти Якщо волосся стає жирним незабаром після миття , це відбувається через підвищену активність сальних залоз у волосяних фолікулах . До цього призводить і застосування « грубих шампунів » - вони видаляють поживні речовини з волосся , […]
  • 03.04.2014 раціональне харчування Раціональне харчування для кожної людини своє. Залежить воно від підлоги , фізичного і розумового навантаження , віку , території проживання і багатьох інших критеріїв . Але існують загальні принципи та правила , які допоможуть вам […]
  • 03.04.2014 Прості правила догляду за порожниною рота Багато людей в даний час змушені вдаватися до послуг стоматологів , які коштують досить дорого. Хоча було б набагато розумніше самостійно піклуватися про стан своїх зубів , а лікаря відвідувати тільки з метою профілактики . Нагадаю […]
  • 03.04.2014 Як вирівняти тон особи Секрет бездоганного макіяжу - рівний природний тон особи . Але навіть найкрасивіші жінки світу іноді потребують допомоги , щоб домогтися однорідності тону шкіри.Секрет бездоганного макіяжу - рівний природний тон особи . Але навіть […]

Комментарии закрыты.

Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах
……….
Админка