6c383912d77a2875 10 способів боротьби з втомою

10 способів боротьби з втомою

Десять способов борьбы с усталостьюЯкщо ви відчуєте себе виснаженою і вичавленої як лимон , спробуйте застосувати один із цих способів відновлення енергії і бадьорості. Стати різносторонньою особистістю . Ви знаєте , що ні пробігли марафонську дистанцію , що не вилізли на гору , просто зробили великий обсяг паперової роботи . Так чому ж в кінці кожного робочого дня ви почуваєте себе такий виснажений ?

Десять способов борьбы с усталостьюЯкщо ви відчуєте себе виснаженою і вичавленої як лимон , спробуйте застосувати один із цих способів відновлення енергії і бадьорості. Стати різносторонньою особистістю . Ви знаєте , що ні пробігли марафонську дистанцію , що не вилізли на гору , просто зробили великий обсяг паперової роботи . Так чому ж в кінці кожного робочого дня ви почуваєте себе такий виснажений ? У цьому і полягає хитрість стресу: він здатний створювати відчуття душевної і фізичної втоми. Якщо ви так змучені , що не в силах ні з ким спілкуватися , знайдіть якесь хобі чи відведіть час для занять , які вас радують. Настав час переглянути звички. Поищите такие способы борьбы с усталостью, которые вас расслабляют, освежают и воодушевляют.

1 . Больше двигайтесь. Це може здатися нерозумним : ви так втомлюєтеся , що у вас вистачає сил тільки на те , щоб дотягнути до будинку , так чим може допомогти пробіжка ? Правда в тому , що фізичні навантаження — один з кращих способів перемогти втому. Підвищення , а не зниження рухливості може викликати приплив сил. Можете займатися , навіть не виходячи з дому. Купуйте 3 — 4 — кілограмові гантелі і качайте руки , поки дивіться телевізор або говорите по телефону. Или возьмите видеокассету с уроками аэробики и занимайтесь по 20 минут перед уходом на работу для повышения тонуса.

2 . Спите. Звучить просто , але чи часто вам вдається виспатися ? Якщо ви задумаєтеся над своїм розпорядком дня , то виявите , що нічні чування скорочують для вас цінне денний час. Візьміть собі за правило засинати і прокидатися в один час. До того ж якість сну залежить не тільки від формального кількості годин , які ви проспали , а багато в чому — від часу доби. Людина — денний істота , ми не пристосовані до життя в темряві. Наш мозок і системи органів працюють активно днем , і буквально мучити їх нічними пересуваннями немає сенсу. На тлі нічного способу життя у людей розвивається депресія , у жінок починаються проблеми з жіночої статевої сферою. Тому в ідеалі необхідно лягати спати із заходом сонця , а вставати — з світанком. Але це лише в ідеалі. В современном мире необходимо хотя бы выполнять минимальные требования гигиены сна — ложиться раньше полуночи.

3 . Полезная еда. Дотримуйтеся здорового раціону. Солодощі та кофеїн , що містяться в напоях , допоможуть збадьоритися , але ненадовго. Скоро залишки сил вичерпаються. Чим замінити їх ? Візьміть сушені абрикоси і трохи мигдалю для низькокалорійного харчування. Ця суміш забезпечить вас половиною денної норми вітаміну А і 20 % денної норми заліза. Йогурт с изюмом или свежий персик также очень питательны и могут быстро утолить голод.

4 . Крем для глаз. Показано , що напруга в області очних ямок і очних яблук призводить до головних болів , перепадів внутрішньочерепного тиску. В результаті під очима з’являються набряклість , темні кола . А потім змінюється настрій , адже така зовнішність не приносить радості. Порятунок — у косметичних продуктах , які доглядають за шкірою навколо очей. Крем денний тонізуючий для шкіри вoкруг очей « Лимонник і петрушка » з природними УФ- фільтрами , крем живильний нoчной для зрілої шкіри в області очей « Пшениця і волошка » , а також ліфтинг- гель від мешкoв і кругів під очима « Чорниця і гель насіння подорожника » — повноцінний комплекс для догляду за ніжною зоною. Креми живлять шкіру , підтримують тонус судин , знімають напругу , насичують шкіру вітамінами. Свежий, яркий взгляд дарит хорошее настроение и уверенность, что напрямую сказывается на нашей работоспособности.

5 . Ритмичная музыка. Увімкніть музику , яка вас підстьобує . Пам’ятаєте, колись ви могли танцювати до ранку , а потім зустрічати світанок ? Может, те времена далеко позади, но ваш старый альбом AC/DC обеспечит вас энергией, которой хватит на то, чтобы убраться на кухне.

6 . Укрепляющие средства для кожи. Вони містять екстракти трав і есенціальні масла. Ці трохи терпкі ополіскувачі для обличчя бадьорять і освіжають . Виберіть той , що вам сподобався. Щонайменше , ви будете приємно пахнути , і ваша шкіра стане чистою і свіжою. Підбадьоритися допоможе і поживна тонізуюча маска для обличчя « Уссурійський хміль і китайський лимонник ». Можна прийняти тонізуючий душ , використовуючи гель з ессенціальними маслами. Стимулирующий гель для душа «Апельсин и имбирь» поможет взбодриться, смело встретив новый день.

7 . Просто скажите «нет». Якщо ви взяли на себе занадто велику кількість зобов’язань , це те , що вам потрібно . Може бути , ви відчуваєте себе без сил від того, що стараєтеся зробити занадто багато ? Можливо , прийшов час зрідка і відмовляти. Якщо для вас це нездійсненне завдання , спробуйте погоджуватися не до кінця. Наприклад , так: « Я могла б взяти участь в батьківському комітеті , але тільки не в цьому місяці. Давайте в следующем».

8 . Смойте усталость. Прийміть гарячу ванну : гаряча вода розслабляє м’язи і знімає стрес , збагачуючи вас енергією. Додайте у ванну заспокійливий гeль для душу « Шaлфей і ромашка ». Эссенциальные масла, подобранные специальным образом, помогут расслабиться, ощутить ауру гармонии, придадут спокойствие и хороший настрой.

9 . Сходите к врачу. Якщо відчуття втоми у вас постійне і супроводжується такими симптомами , як безсоння (або , навпаки , ви постійно спите ) , втрата інтересу до повсякденних занять , краще поговорити з лікарем. Такие симптомы могут быть признаком депрессии.

10 . Гуляйте. Влаштуйте перерву на роботі чи вдома. Свіже повітря допомагає розвіятися і усуває відчуття замутненою свідомості. Можете не вірити , але прогулянка позбавляє від нудьги. Дослідження , нещодавно проведені Медичним центром Герцогського університету , показали , що десятихвилинної прогулянки може бути достатньо, щоб люди, які перебувають в клінічної депресії , стали відчувати себе краще. Експеримент проводився на групі літніх людей , які страждають від депресії. После 8-минутной прогулки 82% заявили, что стали меньше чувствовать напряжение, усталость и злость.

 

www.greenmama.ru

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 03.04.2014 Хвойні ванни омолоджують шкіру Довольно часто хвоя используется для при­готовления ванн. И не зря хвойные ванны де­лают кожу эластичной, гладкой и красивой. Вот несколько рецептов та­ких ванн. Рецепт №1: возьмите 2 горсти еловой хвои, за­лейте 1 л кипящей воды и […]
  • 03.04.2014 Як позбутися від зморшок Візьміть куряче яйце. Акуратно відокремте білок і збийте його . Додайте чайну ложку меду і дві столові ложки борошна. Перемішайте , накладіть масу на чисте обличчя і тримаєте 10 хвилин. Білок розгладжує шкіру , мед насичує корисними […]
  • 03.04.2014 5 способів зберегти засмагу Після повернення з курорту так хочеться подовше утримати бронзовий відтінок шкіри. Існує декілька простих способів зробити це. Ви , напевно , помічали , що засмага , отриманий на морському курорті проявляється набагато інтенсивніше : […]
  • 03.04.2014 Тональний крем або пудра ? На це питання однозначної відповіді немає . Следует комбинировать тон и пудру для созда­ния идеального цвета лица и стойкого макияжа. Если же вы хотите выбрать что-то одно, то пре­жде всего учитывайте особенности кожи. Ваша шкіра схильна […]
  • 25.09.2013 Домашні маски від веснянок Сделать веснушки невидимыми помогут отбеливающие и отшелушивающие средства. Вам не нужно искать дорогие кремы и лосьоны. Обычные, натуральные продукты, свежие овощи и фрукты действуют на кожу значительно лучше, снабжают её массой […]
  • 03.04.2014 морквяна косметика Морковь - уникальный овощ, из которого можно приготовить косметические маски для любого типа кожи, сделать руки нежными, а также значительно улучшить состояние ваших волос.Морковь - уникальный овощ, из которого можно приготовить […]
  • 25.09.2013 Як повернути блиск сріблу Температурные перепады, влажность, пыль, грязь и даже время отрицательно влияют на серебряные изделия и способствуют тому, что они теряют блеск. Для того чтобы этого избежать, нужно правильно за ними ухаживать... Температурные […]
  • 25.09.2013 Вплив комп’ютера на вагітність Одни высказываются крайне категорично о пользовании компьютером во время беременности, а другие утверждают, что современная техника не может навредить ни будущей маме, ни плоду. Хто правий ? Одни высказываются крайне категорично о […]
  • 25.09.2013 Веснянки — чарівний маскараду Веснушками называют мелкие пятна всех возможных оттенков коричневого цвета. Появляются они с первыми весенними лучами солнца и исчезают, или значительно бледнеют в зимний период. Веснушками называют мелкие пятна всех возможных […]
  • 03.04.2014 Ароматерапія . Ванни з маслами лікарських рослин Ванни найбільш сильнодіючий спосіб , при якому забезпечується повний контакт речовин з поверхнею тіла. Для того , щоб ефірне масло було рівномірно розподілено у воді , необхідно змішати його з 30-60 г емульгатора (сіль, мед , сода , піна […]
  • 29.11.2013 Відмова від солі — користь перебільшена В недавнем исследовании британские ученые выяснили, что на риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и соответственно смерти от них при умеренном отказе от соли явно преувеличен. В большинстве стран врачи рекомендуют для […]
  • 03.04.2014 МАСКИ З КАПУСТИ Листья белокочанной капусты - универсальное косметическое средство, так как подходит оно для кожи любого типа Листья капусты (3-5 шт.) пропустить через мясорубку. Белок одного яйца взбить в крутую пену и смешать с капустным фаршем. […]
  • 03.04.2014 Причини повільного росту волосся Волосся ростуть погано з багатьох причин. Розглянемо деякі з них. Поганий стан волосся і повільне зростання можуть виникнути через гормональних перебудов . Якщо в крові кількість естрогену в нормі , то і волосся добре ростуть , стають […]
  • 03.04.2014 Осенние маски для лица Пропонуємо вам ще кілька рецептів маски для обличчя. Ці маски готуються з плодів , які вже прибрані в закрома.Морковная маска добре підходить для сухої шкіри. Для її приготування натріть на тертці дві свіжі морквини середнього розміру. […]
  • 03.04.2014 гігієна стоп На стопах спочиває вся тяжкість тіла , тим часом про них часто забувають , а то й просто мучать , укладаючи в незручні , тісні туфлі і черевики. Результат не змусить довго себе чекати: з'являться постійні болі в стопах , відбудеться […]

Комментарии закрыты.

Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах
……….
Админка