6c383912d77a2875 Хотите сесть на диету?

Хотите сесть на диету?

Хочете сісти на дієту ? Хочете сісти на дієту ? На цей раз зробіть все за правилами! Узнайте несколько принципов и хитростей, которые помогут вам добиться желаемого результата. Про що необхідно пам’ятати , перш ніж почнете худнути.

Хочете сісти на дієту ? Хочете сісти на дієту ? На цей раз зробіть все за правилами! Узнайте несколько принципов и хитростей, которые помогут вам добиться желаемого результата.

О чем необходимо помнить, прежде чем начнете худеть.

Не тільки фітнес ! От одной только мысли, что для по­худения вам придется записаться в спортзал или пойти на аэробику, вы уже теряете всякое желание при­водить себя в форму. Знайома си-туація ? Но не забывайте, что стоит выбрать тот вид активности, кото­рый доставит вам удовольствие. Мо­жете подолгу гулять с собакой или… танцевать! Любой вид физической нагрузки, особенно на свежем воз­духе, очень полезен для вашей фи­гуры.

Не откладывайте на зав­тра. Если вам необходимо сбро­сить пару килограммов, внесите изменения в свой обычный раци­он. Виключіть солодке , борошняне і зменшіть порції. Зробіть це відразу при першому ж прийомі їжі! Если будете худеть «с понедельни­ка», «с завтрашнего дня» или «после дня рождения», то перед датой икс наберете еще пару килограммов! Поэтому не грешите впрок, наеда­ясь и пируя перед предстоящей го­лодовкой.

Часті прийоми їжі . Не вірте думку , що чим рідше ви їсте , тим швидше худнете . Голо­дая, вы будете быстро терять воду, а не жир. Запланируйте свой раци­он так: минимум 5 приемов пищи в день. Три щільних трапези і два перекуси . Помните, что пища, по мнению диетологов, — любой про­дукт, который имеет вкус. Поэтому перекусами считаются и такие «ме­лочи», как съеденное яблоко или выпитый стакан сока.тоже калорийны, продукты с пометкой «лайт» помогают худеть, но при условии, что вы не будете компенсировать недостаток кало­рий двойной порцией. Ведь обозна­чение «лайт» не свидетельствует, что продукт содержит меньше калорий. Некоторые производители таким образом обозначают, что в данном блюде, например, нет сахара, а со­держится заменитель. Як у випадку вафель лайт . Калорий в них столько же, сколько в обычных, но их могут есть люди, страдающие диабетом.

Больше пейте, вода — важ­ный элемент диеты. Такой же не­обходимый, как и другие продукты. Лучше всего выпивать 1,5-2,5 л не­газированной воды в день. Такое количество ускорит очищение орга­низма. Если не любите минералку, частично можете заменить ее крас­ным, зеленым или белым чаем.

Важна  клетчатка! Це один з найважливіших союзників схуднення. Клітковину містять: фрукти , висівки , хліб і макарони з борошна грубого помелу. Можете також приймати клітковину у вигляді спеціальних препаратів. Чтобы по­худеть, во время диеты вы должны потреблять не менее 35 г клетчатки в день.

По годинах. Один з найважливіших принципів , що полегшують процес схуднення , — регулярний прийом їжі. Если перерыв между едой будет не больше чем 3-3,5 часа, вы не почувствуете голода и не воз­никнет соблазна, съесть что-то из «вредного» списка.

 

Журнал Планета жінки

Интересное и полезное вам посмотреть

  • 03.04.2014 Целюліт йди!  хвилює дуже багатьох жінок , особливо з настанням теплої пори року , коли приходить пора демонстрації оточуючим всіх красот свого тіла. Влітку заховати ненависну апельсинову кірку досить важко. Ніякої купальник її не сховає . Але […]
  • 03.04.2014 Хвойні ванни омолоджують шкіру Довольно часто хвоя используется для при­готовления ванн. И не зря хвойные ванны де­лают кожу эластичной, гладкой и красивой. Вот несколько рецептов та­ких ванн. Рецепт №1: возьмите 2 горсти еловой хвои, за­лейте 1 л кипящей воды и […]
  • 03.04.2014 Тональний крем або пудра ? На це питання однозначної відповіді немає . Следует комбинировать тон и пудру для созда­ния идеального цвета лица и стойкого макияжа. Если же вы хотите выбрать что-то одно, то пре­жде всего учитывайте особенности кожи. Ваша шкіра схильна […]
  • 03.04.2014 Комплексний догляд за собою восени Початок осені - все одно , що літо . Така ж прекрасна пора: сонечко вже не так смажить овочів і фруктів ще дуже багато , а значить можна продовжувати живити і очищати шкіру природними багатствами. Але друга половина цієї пори року не […]
  • 03.04.2014 гігієна стоп На стопах спочиває вся тяжкість тіла , тим часом про них часто забувають , а то й просто мучать , укладаючи в незручні , тісні туфлі і черевики. Результат не змусить довго себе чекати: з'являться постійні болі в стопах , відбудеться […]
  • 03.04.2014 морквяна косметика Морковь - уникальный овощ, из которого можно приготовить косметические маски для любого типа кожи, сделать руки нежными, а также значительно улучшить состояние ваших волос.Морковь - уникальный овощ, из которого можно приготовить […]
  • 03.04.2014 Натуральна косметика в січні Чи знаєте ви , що в Європі зараз дуже популярно використовувати в індивідуальній косметиці лише натуральні продукти? Це недорого , а крім того , ви можете підібрати рецепт , який би відповідав вашому типу шкіри. Ми наводимо кілька […]
  • 03.04.2014 Пітливість рук. Винничук від пітливості рук Стан рук людини вказує не тільки на його вік , а й на те , наскільки він здоровий. Якщо в нашому організмі щось не так , шкіра на руках моментально дає про це знати. Тому треба серйозно ставитися до проблем, пов'язаних зі шкірою. […]
  • 03.04.2014 5 способів зберегти засмагу Після повернення з курорту так хочеться подовше утримати бронзовий відтінок шкіри. Існує декілька простих способів зробити це. Ви , напевно , помічали , що засмага , отриманий на морському курорті проявляється набагато інтенсивніше : […]
  • 03.04.2014 Маски , зволожуючі губи Зимой, когда от ветра и мороза они становятся сухими, трескаются, болят, помогут витаминные маски и упражнения для губ. Наносите на губы жирный крем и мягкой зубной щеткой круговыми движениями массируйте их. После указательными и большими […]
  • 02.09.2014 Він і Вона : Психологія Взаємин  Якби ми мали можливість заглянути в найпотаємніші куточки душі людини , то , напевно , побачили б , як сильна в кожному потреба не тільки бути коханим , але і самому відчувати любов і цю любов комусь дарувати . Ми б побачили , скільки […]
  • 03.04.2014 Ароматерапія . Ванни з маслами лікарських рослин Ванни найбільш сильнодіючий спосіб , при якому забезпечується повний контакт речовин з поверхнею тіла. Для того , щоб ефірне масло було рівномірно розподілено у воді , необхідно змішати його з 30-60 г емульгатора (сіль, мед , сода , піна […]
  • 03.04.2014 Бджолина отрута зберігає молодість В англійських салонах краси косметологи пропонують своїм клієнткам нову унікальну процедуру омолодження , засновану на використанні бджолиної отрути . Користь від масок , для яких застосовують бджолина отрута , незаперечна.В англійських […]
  • 25.09.2013 Веснянки — чарівний маскараду Веснушками называют мелкие пятна всех возможных оттенков коричневого цвета. Появляются они с первыми весенними лучами солнца и исчезают, или значительно бледнеют в зимний период. Веснушками называют мелкие пятна всех возможных […]
  • 25.09.2013 Як повернути блиск сріблу Температурные перепады, влажность, пыль, грязь и даже время отрицательно влияют на серебряные изделия и способствуют тому, что они теряют блеск. Для того чтобы этого избежать, нужно правильно за ними ухаживать... Температурные […]

Комментарии закрыты.

Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах
……….
Админка